Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cómo puede una persona delgada hacer ejercicio para que sólo pueda ganar músculo pero no perder peso? Pídele ayuda a Dios.

¿Cómo puede una persona delgada hacer ejercicio para que sólo pueda ganar músculo pero no perder peso? Pídele ayuda a Dios.

Todas las noches: 1) Hacer 200 abdominales una hora después de las comidas, divididos en tres grupos, descansar de 2 a 3 minutos entre grupos.

2) Volver a hacer 50 dominadas, divididas en cuatro grupos; cada grupo Descanse de 2 a 3 minutos entre ellos;

Cada mañana: 1) Haga 200 flexiones antes de las comidas, divididos en tres grupos, descanse de 2 a 3 minutos entre grupos;

2) Levante las manos Para mancuernas, salte verticalmente sobre los dedos de los pies 200 veces, o divídase en tres grupos y descanse de 2 a 3 minutos entre grupos;

El peso de la mancuerna supera los 10 kg. Ahora uso 25 kg. No tengo que saltar demasiado alto, pero tengo que saltar rápido.

Llevo medio año practicando esto y es efectivo. Estos movimientos requieren mucha fuerza y ​​consumen mucha energía. También se pueden utilizar para perder peso. Mi peso es de 1,6 metros, de 73 kg a los 58 kg actuales. He desarrollado músculos pectorales mayores, abdominales, deltoides, bíceps braquial, cuádriceps femoral y gastrocnemio evidentes.

¡Sigue así! ¡cada día! Además, la dieta debe ser baja en azúcar, grasa y proteínas, es decir, comer más carne magra, ternera, pescado y huevos para proporcionar materias primas para el crecimiento muscular.