¿Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar muslos y barriga?

¿Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar los muslos?

¿Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar los muslos? Muchas personas tienen mucha grasa en los muslos, lo que hace que luzcan antiestéticas. , ¿Qué debes hacer si quieres convertir tus piernas en piernas de palillo mediante el ejercicio? A continuación compartiré las formas más rápidas de adelgazar muslos y barriga, averigüémoslo juntos. ¿Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar los muslos? 1

1. No cruces las piernas

Quizás todo el mundo esté acostumbrado a cruzar las piernas al sentarse, pero este hábito hará que tu piernas Cada vez más gruesas. Si quieres tener un par de piernas firmes y bonitas, debes acabar con este mal hábito. Cruzar las piernas ejercerá una mayor presión sobre ellas, lo que provocará una mala circulación sanguínea. Cuando tengas tiempo, puedes hacer algunas series más de sentadillas para acelerar la circulación sanguínea en tus piernas y lograr el propósito de adelgazar tus piernas.

2. Golpes

Formar puños con ambas manos y luego golpear los muslos con la fuerza suficiente para producir un ligero sonido, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de grasa y agua de los muslos.

3. "Andar en bicicleta"

Antes de acostarte todos los días, tómate diez minutos para "andar en bicicleta" mientras estás acostado en la cama. Creo que todo el mundo está familiarizado con esta acción. cámbielo de vez en cuando en dirección descendente, unas cien veces al día es suficiente.

4. Adelgazar la grasa de la parte interna de los muslos

Ponerse en cuclillas es la forma más rápida de quemar grasa en la parte interna de los muslos. Ajusta tu respiración y luego abre los pies hasta la altura de los hombros, y luego lentamente. Agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Finalmente, levántate lentamente, luego respira profundamente y exhala lentamente. Recuerda que este movimiento debe ser lento y los músculos se sentirán estirados.

5. Parte anterior del muslo

La grasa en la parte anterior del muslo afecta en gran medida la imagen frontal de las niñas, y el ejercicio de pedaleo es la mejor y más rápida manera de perder la grasa en la parte delantera del muslo. Con el pie izquierdo apretado, dobla la rodilla derecha hacia adelante y dibuja un círculo hacia adentro. Repite esta acción en 6 grupos, ¡y recuerda que cada acción debe realizarse en el lugar para que sea efectiva!

6. La parte posterior del muslo

La grasa en la parte posterior del muslo molesta a muchas bellezas, especialmente cuando usan jeans ajustados, afecta especialmente la imagen. Párese en un lugar con pasamanos fijos, párese derecho con la pierna izquierda, mantenga la pierna derecha estirada y retroceda lentamente. Repita esta acción en 6 grupos. Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar muslos 2

Cuáles son las formas más rápidas de adelgazar abdomen y muslos

1. Abdominales

Los abdominales son un ejercicio muy eficaz para adelgazar el abdomen que también puede tensar la grasa de la cintura, promover la motilidad gastrointestinal, suavizar el sistema digestivo y facilitar la eliminación de desechos y toxinas. Hacer abdominales durante 10 minutos todas las noches. ¡Ayúdalo a adelgazar cada vez más!

2. Yoga para adelgazar abdomen y piernas

Siéntate, estira las piernas delante del cuerpo y pegadas al suelo, estira los pies y apunta los dedos de los pies hacia el cielo. Doble la parte superior del cuerpo hacia abajo, estire los brazos, cierre los puños con ambas manos, cerca de la parte superior de los pies, e incline la cabeza hacia abajo. Levanta el cuerpo, estira los brazos y coloca las manos sobre las rodillas. Estire la espalda, afirme el cuello y apriete el abdomen.

3. Giro de Hula Hoop

El giro de Hula Hoop es la forma más sencilla y eficaz de adelgazar la barriga. Puede tensar la grasa del abdomen y quemarla rápidamente. Después de lavarse todos los días. Después de bañarse, girar el hula-hoop durante 10 minutos puede lograr un rápido efecto de pérdida de peso. También puede ver series de televisión mientras gira.

4. Mantenga una postura sentada digna

Los trabajadores de oficina trabajan frente al ordenador durante 8 horas al día. No se encorven al sentarse para evitar la acumulación de grasa en cintura y piernas. Mantenga siempre una postura sentada erguida, levante la cabeza y el pecho, lo que puede tensar los músculos abdominales.