Se acerca la segunda ola de la epidemia de COVID-19. ¿Cómo protegerse en otoño e invierno? ¿Zhang Boli dio estas tres medidas?

Como todos sabemos, el COVID-19 es altamente contagioso y tiene una amplia gama de vías de transmisión, por lo que debemos dar gran importancia a la protección. Aunque la virulencia de la COVID-19 está disminuyendo paulatinamente, no debemos tomárnosla a la ligera. Lavarse las manos con frecuencia, usar mascarillas y reunirse menos son las medidas más básicas para prevenir la infección. Por supuesto, además de esto, no podemos ignorar la mejora de la inmunidad del organismo.

De hecho, muchas personas se sentirán mal en otoño, y síntomas como tos, resfriados y fiebre aparecerán uno tras otro. En realidad, esto es un signo de inmunidad deficiente. No sólo eso, si te resfrías con demasiada frecuencia; a menudo te sientes cansado, a veces incluso después de descansar, si otros te contagian fácilmente, ¡eso demuestra que tu inmunidad es realmente pobre! Todo esto muestra que necesita mejorar su inmunidad lo antes posible; de ​​lo contrario, será vulnerable a los ataques de virus. Si desea mejorar su inmunidad, también puede probar estos tres consejos del académico Zhang Boli para protegerse contra los virus en otoño e invierno.

1. Fortalecer el ejercicio y realizar ejercicio de forma moderada

El ejercicio es la mejor forma de mejorar la inmunidad. No sólo aumenta la tasa metabólica del cuerpo, sino que también activa la mayoría de las células inmunitarias del cuerpo, mejorando así la inmunidad. Y algunos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio más de cinco veces por semana durante media hora cada vez tienen muchas menos posibilidades de resfriarse que otras. Sin embargo, el ejercicio debe basarse en su propia situación y no debe obligarse a lograr sus objetivos, especialmente en algunas personas de mediana edad y mayores. Es mejor no hacer ejercicio demasiado extenuante.

2. Descansa bien y no te quedes despierto.

Un reloj biológico normal puede ayudar al cuerpo a mejorar la inmunidad, y dormir bien también es muy útil para la salud. Sólo durmiendo bien el cuerpo puede funcionar normalmente y mejorar la inmunidad. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, su sistema inmunológico se alterará y su cuerpo no podrá responder rápida y rápidamente cuando sea atacado por virus, y aumentará la probabilidad de enfermarse. Así que espero que todos intenten no quedarse despiertos hasta tarde y dormir de 6 a 8 horas todos los días.

3. Complemento proteico.

La proteína es el componente más importante de las células humanas y la base material de la función inmune humana. Si la ingesta es insuficiente, afectará la reparación de los tejidos, provocando que la tez se vuelva oscura y amarilla, que toda la persona parezca delgada y que se presenten con frecuencia fatiga, anemia, disminución de la resistencia, etc. Por el contrario, si consumes suficientes proteínas, no sólo tendrás un rostro sonrosado y una piel elástica, sino también una inmunidad más fuerte. Por tanto, se recomienda que todo el mundo preste atención a la ingesta de proteínas en su dieta diaria y coma más alimentos con alto contenido proteico como huevos, leche y productos de soja.