¿Cuáles son algunos métodos de cuidado de la salud en otoño?

En otoño, el cielo está alto, el aire es fresco y el clima se vuelve más fresco. Hay un dicho popular que dice que "una lluvia de otoño es fría y diez lluvias de otoño requieren usar algodón". En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura en la segunda mitad de la noche es relativamente baja. Si no está preparado, puede resfriarse fácilmente o desarrollar diarrea. Por lo tanto, debes cubrirte con una colcha al dormir por la noche, especialmente para proteger tu abdomen. También hay un dicho popular que dice: "Si no estás ocupado en otoño, agrega ropa, y si no estás ocupado en primavera, reduce la ropa". Es decir, "La primavera cubre el otoño y congela". ropa en otoño. Cuando el clima no es demasiado frío, una "congelación" adecuada ayudará a mejorar la resistencia al frío del cuerpo y la capacidad de adaptarse a las duras condiciones climáticas del invierno. Pero esto no significa que debas usar ropa ligera cuando hace mucho frío. Superar el límite de resistencia al frío del cuerpo provocará enfermedades.

En cuanto a la atención médica de otoño, el clásico médico más antiguo de mi país, "Huangdi Neijing", tiene registros especiales. Aboga: "El otoño en marzo es una época de hospitalidad. El clima es urgente y el ambiente es luminoso. La gente se acuesta temprano y se levanta temprano para divertirse con las gallinas, para que puedan calmarse, ralentizar su otoño. Castigar y limpiar sus pulmones. Este aliento otoñal es una especie de afrontamiento y también una forma de mantener la salud. "Este artículo analiza en detalle que el cuerpo humano debe cambiarse de ropa adecuadamente con los cambios climáticos estacionales, mantener un espíritu feliz y estabilidad emocional. y adaptarse a las cuatro estaciones para el cuidado de la salud. El ejercicio es importante en el otoño. Lávese las manos, la cara y los pies con agua fría o, si es posible, tome una ducha fría. Estas deben hacerse paso a paso y de manera persistente. Al mismo tiempo, debemos cultivar el hábito de acostarnos y levantarnos temprano, e insistir en realizar actividades al aire libre por la mañana puede mejorar la resistencia del cuerpo al frío y a las enfermedades.

El otoño es también una época de sequedad, que daña los fluidos corporales. Las personas pueden experimentar sequedad de garganta y nariz, piel seca y sed. Por tanto, la dieta en otoño debe ser ligera y húmeda. La leche de soja, las gachas y la leche son bebidas necesarias. Beba abundante agua hervida de forma adecuada. Las verduras deben ser rábanos, melones de invierno, tomates, etc. Las frutas deben consumirse con productos que nutran el yin y promuevan la producción de líquidos, como uvas, plátanos, etc. Las peras son conocidas como el "padre de todas las frutas". La medicina tradicional china dice esto: "Las crudas pueden eliminar el calor de los cinco órganos internos y las maduras pueden nutrir el yin de los cinco órganos internos". La fruta de Gorgona, que se utiliza como medicina y alimento, tiene los efectos de apetecer, nutrir el yin y calmar la sed. Remojar Tremella fuciformis, hervir, añadir azúcar y tomar. También es un complemento para el otoño. Lily no es sólo un plato delicioso, sino también una buena medicina. Puede eliminar el calor y promover la producción de líquido, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Tome una cantidad adecuada de azucena y cocínela con arroz, cocínela a fuego lento hasta que esté bien cocida, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar para hacer una "gacha de azucena", que es muy eficaz para quienes padecen tos seca en otoño.

En la dieta de otoño siempre es recomendable hidratar, evitar las comidas saladas, picantes y fritas, comer menos semillas de melón y no beber en exceso para evitar la sequedad.