¿Cómo deben perder peso los niños?

Si no tienes sobrepeso, no adelgaces demasiado. Sea lo que sea, si quieres adelgazar debes partir de tres aspectos: ejercicio, dieta equilibrada y cambiar tu estilo de vida actual.

A partir de ahora, acuéstate antes de las 11 horas todos los días, bebe agua muchas veces (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), come verduras con alto contenido en fibra (300 g por comida) y coma carne entera magra en tres comidas, tome un plato de arroz para cada comida o reemplácelo con alimentos ricos en almidón como batatas, y luego no coma bocadillos ni bebidas azucaradas, no coma carnes grasas y coma un huevo al día. día. Manténgase siempre activo todos los días, corra a una hora fija todos los días, paso a paso, comience a correr durante 20 minutos (continuos), agregue unos minutos todos los días, manténgalo en 40 minutos y aumente gradualmente la velocidad. La clave es hacer que los latidos de tu corazón alcancen 110-130 latidos/minuto durante el proceso y persistan durante un mes.

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