El selenio es conocido como el "rey de la prevención del cáncer". ¿Por qué los médicos rara vez administran suplementos de selenio a sus pacientes? No te dejes engañar.

"¿Qué xi? No lo noté, pero no hay diferencia en el sabor".

"El selenio es rico en selenio, que puede mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer. 5 libras de arroz cuestan 70 yuanes". ”

“Oye, ¿qué maravilla? No compres arroz tan caro la próxima vez...”

En la vida diaria, podemos hacerlo. A menudo veo selenio en los informes de los medios. Conocido como el "Rey del Cáncer" y la "Mejora de la Inmunidad", también están surgiendo uno tras otro varios arroz y frutas ricos en selenio. Pero en la práctica clínica, es raro escuchar a los médicos pedir a los pacientes que tomen suplementos de selenio. ¿Por qué? ¿Qué tan maravilloso es un poco de selenio?

Como oligoelemento esencial para el cuerpo humano, el selenio es imprescindible. En el cuerpo humano, el selenio es indispensable para el metabolismo de la hormona tiroidea, la síntesis de ADN, la protección de las membranas celulares del daño oxidativo y la prevención de infecciones.

Pero una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de selenio, se produce una enfermedad del miocardio. En la década de 1960, en el condado de Keshan y Mianning, provincia de Heilongjiang, los lugareños padecían con frecuencia enfermedades del miocardio, por lo que esta enfermedad también se llamaba "enfermedad de Keshan" y ahora ha desaparecido. Después de una investigación, se descubrió que debido a la deficiencia de selenio en estas áreas, la tasa de incidencia se redujo significativamente después de la suplementación con selenio. Desde entonces, la comunidad médica ha confirmado que el selenio es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano.

Según la "Ingesta de Referencia de Nutrientes Dietéticos para Residentes Chinos" (Edición 2013), la ingesta diaria recomendada de selenio para adultos es de 60 microgramos, y la ingesta máxima tolerada es de 400 microgramos.

Hoy en día, se promocionan constantemente diversos productos y alimentos saludables con suplementos de selenio, e incluso tienen el título de prevención del cáncer. De hecho, existe evidencia limitada que respalde la afirmación de que la suplementación con selenio puede prevenir el cáncer.

Inka Eber, portavoz de Cancer Research UK, dijo que las vitaminas y los minerales definitivamente no son sustancias anticancerígenas, por lo que estos ingredientes no tienen ningún efecto anticancerígeno, e incluso una suplementación excesiva puede aumentar el riesgo de cáncer. . Por tanto, la publicidad sobre la suplementación con selenio para prevenir el cáncer es exagerada.

Investigaciones realizadas en hombres mayores de 50 años en Estados Unidos, Canadá y Puerto Rico demostraron que la ingesta diaria de 200 microgramos de selenio no reducía la incidencia de cáncer de próstata. Por lo tanto, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. dejó claro en evaluaciones relevantes que la evidencia sobre la suplementación con selenio para prevenir el cáncer es limitada y no se puede sacar ninguna conclusión firme. Además, la suplementación excesiva con selenio es perjudicial para la salud.

Incluso si se aumenta la ingesta de selenio en la vida diaria, es difícil lograr el "efecto mágico" mencionado en el anuncio. Los estudios han demostrado que incluso si se suplementan 600 μg de selenio todos los días, solo aumentará la concentración de selenio en la sangre, pero la actividad de las proteínas que contienen selenio en las células no cambiará.

La suplementación excesiva con selenio a largo plazo puede provocar síntomas como hemorragias nasales, mucositis nasal, mareos, náuseas, etc. Los síntomas pueden agravarse aún más e incluyen pérdida de apetito, entumecimiento de las extremidades, uñas quebradizas, caída del cabello, anemia, hipoxemia, etc.

Por lo tanto, es necesario realizar un juicio objetivo sobre si es necesaria la suplementación con selenio. Antes de que aparezcan síntomas obvios de deficiencia de selenio en el cuerpo, es mejor someterse a un examen físico de rutina para determinar el contenido de selenio en los glóbulos rojos, el plasma y las plaquetas, que pueden reflejar con precisión el contenido de selenio en el cuerpo.

Si definitivamente necesitas selenio, puedes complementarlo ajustando tu dieta. Los mariscos y los despojos de animales son ricos en selenio. Consuma pescado, camarones, mariscos y otros mariscos unas tres veces por semana, de 40 a 75 g cada vez. Además, comer despojos de animales tres veces al mes, unos 25 gramos cada vez, también puede desempeñar un papel complementario.

Si los síntomas de la deficiencia de selenio son graves, es necesario tomar suplementos de selenio bajo la supervisión de un médico. Una vez que se alivien los síntomas, se realizará una evaluación integral antes de decidir si se continúa con la suplementación.

En la vida diaria, si desea garantizar una buena salud, no puede simplemente resolver el problema suplementando ciertos oligoelementos, sino que debe tomar medidas integrales desde el aspecto de la estructura de la vida para garantizar una buena salud.

Hacer tres comidas de forma razonable. Chen Caixia, un dietista registrado chino, sugiere que saltarse el desayuno con regularidad aumentará el riesgo de cálculos biliares, alterará el sistema digestivo gastrointestinal y reducirá aún más la inmunidad del cuerpo. En la vida, tres comidas deben distribuirse razonablemente, la estructura dietética debe evitar los aceites pesados ​​y la sal, y prestar atención a complementar proteínas, frutas y verduras de alta calidad. Por último, tenga cuidado de no comer en exceso.

Sigue haciendo ejercicio. Los cambios en la estructura social han reducido considerablemente las oportunidades de ejercicio de muchas personas. Seguir haciendo ejercicio, por un lado, mejora la función cardiopulmonar, favorece la circulación sanguínea y el metabolismo, por otro lado, mejora la inmunidad y la resistencia a las enfermedades. Para las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio, también es beneficioso dar más pasos y subir más escaleras en la vida para poner el cuerpo en movimiento.

Si tienes tiempo, reservar una cierta cantidad de tiempo cada día para ejercicio especializado será más beneficioso para tu cuerpo.

Bebe más agua. Beber agua puede mejorar el metabolismo del cuerpo, evitar que se acumulen desechos en el cuerpo y mejorar aún más el sistema inmunológico del cuerpo. Los adultos deben beber unos 1.600 ml de agua al día, principalmente agua corriente, beber té adecuadamente y evitar diversas bebidas azucaradas.

Solo tomando la prevención desde diversos aspectos de la vida, podemos mejorar eficazmente la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mantener la salud.

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