¡El secreto de salud de un centenario está en sólo 12 palabras!
Zhong, de cien años, parece un poco delgado, con el pelo escaso y gris, pero está alerta, tiene ojos penetrantes, camina con ligereza y habla con claridad. Todavía puede recordar muy claramente cosas que sucedieron hace sesenta o setenta años, e incluso puede juntar los nombres de viejos amigos e incluso sus antecedentes familiares. La hija del Sr. Zhong dijo que mientras la salud del anciano lo permita, no rechazará a los pacientes que vengan a verlo. Es reflexivo y de pensamiento claro. Escribe sus propios registros médicos de una manera clara y estandarizada, lo cual es sorprendente. ¿Qué métodos específicos y especiales utiliza el Dr. Zhong para mantener la salud en sus últimos años?
Zhong Lao dijo que realmente no existe una forma especial de mantener la salud. Para él, la vida en sus últimos años consistía simplemente en dejar que la naturaleza siguiera su curso. Una vez resumió un régimen de salud de 12 palabras: no te enojes, no comas, toma los suplementos adecuados y haz más ejercicio.
No, la ira significa ajustar tu vida espiritual. Dijo: "La ira daña el hígado. La circulación sanguínea humana y la desintoxicación se completan en el hígado. La ira puede causar congestión, hinchazón y dolor en el hígado, y también puede causar daño a las células del hígado. Así que ya no me enojo". /p >
Zhong no es exigente con la dieta y no tiene tabúes. Come una amplia variedad de alimentos pero en pequeñas cantidades. Es un vegetariano refinado y no come alimentos grasosos. Cuando era joven, a menudo comía pescado de mar y frutas. Dijo: "Como carne y verduras, y como más verduras y cereales integrales". Hay muchos trucos, como tomar café, té con leche, tofu y galletas esta mañana. Coma menos carne de cerdo, más carne de res y más pescado. Preste atención al equilibrio al comer. La combinación de carne y verduras es en realidad el equilibrio ácido-base del cuerpo humano. Comer con moderación no es bueno, ni mucho ni poco es bueno, y comer y beber es aún peor. "
Zhong le dijo al autor que si la gente quiere evitar enfermarse, debe evitar el frío. Esto es una cuestión de prevención. Lo mejor es viajar en septiembre y octubre.
>" Cuando tenía ochenta años, mi familia y yo viajábamos mucho. Los nacidos en los años 90 no viajan mucho. Ahora no puedo caminar y tengo que hacer cosas como regar las flores en el balcón. "A Zhong siempre le gustan las flores y las plantas, y hay muchas flores y plantas en su balcón. Orquídeas, camelias y clivias siempre están esparcidas en la sala de estar, haciendo que la habitación esté llena de vida.
La vida diaria de Zhong Es bastante natural que Zhong no pueda conciliar el sueño a las tres o cuatro de la mañana, por lo que se levanta para practicar caligrafía y pintura, leer libros y, a veces, escribir algunas ideas.
“No es así. importa si te despiertas por la mañana y no puedes dormir. Puedes utilizar este tiempo para hacer algo que te interese. Una persona debe vivir para aprender. Estudia más, lo que también ejercita tu cerebro y tu cuerpo. ”
Zhong le dijo al autor que debe esperar a que salga el sol cuando haga ejercicios matutinos. La neblina es muy espesa ahora y la calidad del aire es muy mala. Este tipo de clima aumentará la carga. los pulmones e inhalar aire más contaminado. Por eso, hace varios años, si hacía buen tiempo, bajaba a hacer ejercicio y hacía ejercicios de suelo. Ahora hago principalmente los ejercicios de timbre que inventé. Es necesario que Zhong tome una siesta hasta la tarde. Se despierta naturalmente a las tres o cuatro de la tarde y, a veces, incluso ve la televisión, las noticias de CCTV y los programas dramáticos 1, 4 y 11 son sus favoritos.