¿Qué deben comer los hombres en otoño? ¿Qué pueden comer los hombres en otoño?
1. ¿Qué comen los hombres en otoño?
1. Beber cerveza con moderación
La cerveza contiene una cierta cantidad de cromo, que ayuda a favorecer el metabolismo del colesterol y mejora la resistencia del organismo. Además, bajo determinadas condiciones físicas, también puede favorecer la formación de músculos y evitar el exceso de grasa. Los hombres de mediana edad necesitan al menos 50 microgramos de cromo por día, mientras que los muy activos necesitan de 100 a 200 microgramos de cromo por día.
2. Consume más soja y marisco.
La soja y el marisco contienen más magnesio. El magnesio ayuda a regular la actividad del corazón humano, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina. Se recomienda que los hombres desayunen 2 tazones de avena con leche y un plátano. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas asadas, las nueces, la avena, la pasta y los mariscos.
3. Comer cacahuetes con moderación
La función principal de la vitamina E es eliminar la basura del organismo y prevenir las cataratas. Los cacahuetes son ricos en vitamina E.
4. Consuma más productos lácteos
La vitamina A ayuda a mejorar la inmunidad, prevenir el cáncer y proteger la visión. Un hombre adulto necesita 1.000 microgramos de vitamina A al día, pero una ingesta excesiva es perjudicial para el organismo. Los alimentos que contienen más vitamina A incluyen el hígado, los productos lácteos, el pescado, los tomates, las zanahorias, los albaricoques, el melón, etc.
5. Comer plátanos
La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas. La vitamina B6 puede prevenir el cáncer de piel y los cálculos renales. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.
2. ¿Qué tipo de sopa debes beber para mantenerte saludable en otoño?
1. Sopa de zanahoria y cordero
Ingredientes: 100 gramos de cordero, 50 gramos de zanahorias. 3 rodajas de jengibre, 4 rodajas de piel de mandarina, 2 cucharadas de vino de cocina, aceite para ensalada y sal.
Método: Cortar cordero, escaldar agua, cortar zanahorias, remojar la cáscara de mandarina en agua, verter aceite de ensalada en la olla, calentar el aceite, agregar rodajas de jengibre y cordero, sofreír durante 5 minutos, agregar cocción. vino, añadir un poco de agua, cocinar a fuego lento durante 15 minutos, verter en la cazuela las rodajas de cordero y jengibre, añadir las zanahorias y la piel de mandarina, añadir agua, llevar a ebullición a fuego alto y reducir.
Eficacia: Comer cordero con moderación puede disipar la humedad, evitar el frío, calentar el corazón y nutrir el estómago. Hervir sopa de zanahoria tiene el efecto de reponer el qi, el afrodisíaco y la sangre, calentar el estómago y reponer las deficiencias, disipar el viento y el frío, y es beneficioso para la impotencia masculina, la eyaculación precoz y la disfunción sexual.
2. Suplemento de sopa de lomo de cerdo y bayas de goji
Ingredientes: 100 g de lomo de cerdo, 15 g de ñame, 8 g de bayas de goji, 4 azufaifas, 3 g de adenophora, 3 rodajas de jengibre, cantidad adecuada de sal.
Preparación: Cortar el solomillo de cerdo en trozos, escaldar, remojar en agua, adenophora y wolfberry, quitar el corazón de los dátiles, verter agua en la cazuela, añadir el solomillo de cerdo, ñame, azufaifa, adenophora y jengibre Ponlo a fuego alto durante 10 minutos, luego baja a fuego lento durante aproximadamente 1 hora y luego pon la baya de goji en la cazuela durante 65438 horas.
Eficacia: Lycium barbarum tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista y humectar los pulmones. Cocinar sopa con lomo de cerdo puede aumentar el apetito, nutrir el estómago y fortalecer la cintura y las rodillas.
3. Frijoles negros, longan, dátiles rojos
Ingredientes: 30g de frijoles negros, 15g de dátiles rojos, carne de longan.
Método: Lavar los dátiles rojos, los frijoles negros y la carne de longan por separado, remojar los frijoles negros durante la noche antes, quitarles el corazón y arrancar los dátiles rojos. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, deje hervir, agregue todos los ingredientes, deje hervir a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 20 minutos.
Eficacia: Los hombres beben una dosis de sopa de frijoles negros, longan y azufaifo todos los días para nutrir el qi y la sangre, nutrir el corazón y los riñones. Es adecuado para palpitaciones, sudores nocturnos, deficiencia renal y dolor de espalda. Especialmente indicado para hombres con deficiencia de yang renal.
4. Sopa Nutritiva de Locha Erzi
Ingredientes: 200 gramos de locha viva, 20 gramos de semillas de puerro y 20 gramos de baya de goji. Sal, un poco de esencia de pollo.
Método: Blanquear la locha en agua hirviendo, lavarla, lavar las semillas de puerro y las semillas de baya de goji, poner las semillas de puerro en una bolsa de gasa y atar bien la boca. Pon todos los ingredientes juntos en la olla y agrega agua. Después de que el agua hierva, cambie a fuego lento y cocine a fuego lento hasta que el agua tenga 300 ml. Saca la bolsa de tela, agrega sal y esencia de pollo al gusto.
Eficacia: Esta sopa tiene efectos calentadores y reponedores de qi, tonificante de los riñones y afrodisíaco.
5. Suplemento de sopa de vieiras y algas
Ingredientes: 2 pepinos de mar y vieiras cada uno, 100 gramos de algas y 10 gramos de baya de goji. Cantidad adecuada de rodajas de jengibre, gajos de cebolla verde, vino de cocina, sal y esencia de pollo.
Método: Remojar el pepino de mar y las vieiras durante la noche, poner el pepino de mar, las rodajas de jengibre y las rodajas de cebolla verde en la olla juntos, agregar agua para ablandarlas, lavar las vieiras, los pepinos de mar y las algas, cortarlos en tiras finas y ponerlas en una cazuela, añadir la baya de goji, las rodajas de jengibre, las rodajas de cebolla verde, el vino de cocción, añadir 1500 ml de agua, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento hasta que la sopa esté medio llena, añadir sal.
Eficacia: El pepino de mar es rico en colágeno, yodo, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, y tiene las funciones de nutrir los riñones, reponer la esencia, nutrir la sangre e hidratar la sequedad. Wolfberry puede nutrir el yin y la sangre y reducir la presión arterial.