¿Está bien hacer una comida al día para perder peso?
¿Se puede adelgazar haciendo sólo una comida al día?
La respuesta es no.
De hecho, puedes perder peso haciendo sólo una comida al día; Lo que pasa es que este método no es saludable y puede tener efectos secundarios. Al mismo tiempo, a las personas sin fuerza de voluntad les resulta difícil limitarse a una sola comida. Si paran durante mucho tiempo, su hambre empeorará. Entonces, después de dejar de fumar, querrás comer más comida de lo habitual, lo que probablemente te provoque un rebote e incluso te vuelva más pesado que antes.
Los peligros de realizar sólo una comida al día durante mucho tiempo Para evitar la acumulación de grasa, es muy importante comer a tiempo por el bien de la salud y la pérdida de peso a largo plazo.
1. Nocivo para el estómago.
Cuando una persona tiene hambre, los intestinos y el estómago secretarán más ácido gástrico para transmitir información sobre el hambre. Si no come a tiempo pero continúa ayunando durante mucho tiempo, desarrollará un exceso de ácido gástrico, como reflujo ácido, acidez de estómago, dolor de estómago, etc. El exceso de ácido gástrico a largo plazo corroerá la pared del estómago y provocará úlceras gástricas. .
2. Consecuencias de la desnutrición
Por un lado, es difícil cubrir las necesidades nutricionales de las 24 horas del día haciendo una sola comida. Por un lado, debido a la reducción a largo plazo de la ingesta de alimentos, para adaptarse a los cambios, el cuerpo tenderá gradualmente a tener un metabolismo basal bajo y disminuirá la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes. Si las cosas siguen así, fácilmente conducirá a la desnutrición y a una disminución de la resistencia.
3. Provoca hipoglucemia y mareos.
El nivel de azúcar en sangre en ayunas bajará. Si solo haces una comida, significa que tendrás hambre durante casi veinte horas. Si no come continuamente y solo consume azúcar en sangre sin reponerla, es fácil que se produzca hipoglucemia. Los síntomas son mareos y debilidad en las extremidades.
4. Provoca menstruación irregular en las mujeres
Las mujeres que adelgazan sólo hacen una comida al día. Si las cosas continúan así, afectará el sistema endocrino, lo que resultará en insuficiencia de Qi y sangre, tez pálida, menstruación irregular, sangre menstrual escasa o menstruación retrasada, o incluso amenorrea, afectando la fertilidad.
5. No es bueno para perder peso a largo plazo.
Reducir el número de comidas supone ampliar el tiempo de ayuno, así las personas activarán sus instintos defensivos. Como no sabemos cuándo vamos a comer, el cuerpo intenta almacenar los alimentos que comemos. Además, algunos informes de investigación indican que los instintos defensivos de los humanos también incluyen que el cuerpo baje lo más posible para reducir el gasto energético diario.
Es decir, si el intervalo de tiempo entre comidas es demasiado largo, es fácil acumular grasa a la larga. Si las porciones son iguales, bien podrían ser tres comidas al día. Otro punto muy importante es que para la misma cantidad de comida la ración de la cena debe ser menor porque el cuerpo se ejercitará menos después de cenar, pero es mejor comer más en el desayuno y en el almuerzo.
Y generalmente, los alimentos se digerirán unas 4 horas después de comer. Si solo haces una comida al día, eso significa que no puedes pasar más de 20 horas sin comer. Para adaptarse a este cambio, el cuerpo reducirá gradualmente la velocidad de digestión de los alimentos, de modo que la tasa metabólica basal también disminuirá. Una vez restablecida la dieta, es fácil ganar peso porque se reducen las calorías metabólicas basales.