¿Es fácil estar molesto e insomne ​​en otoño? Tres formas de nutrir el otoño y conseguir un sueño reparador.

En otoño todo muere, y las personas con mentes sensibles se sentirán tristes en otoño, con cambios excesivos de humor y alta presión psicológica, lo que provocará que la gente moderna sufra insomnio y ensoñaciones. El insomnio prolongado no sólo reducirá la inmunidad, la memoria y la concentración, sino que también inducirá depresión y presión arterial alta. Es posible que desee elegir un alimento que pueda calmar los nervios y promover el sueño.

1. Perturbación del sueño causada por distensión abdominal.

Algunas personas sufren de insomnio debido a una función digestiva débil, que generalmente ocurre después de comer. Los síntomas principales son indigestión alimentaria, reflujo ácido y. heces blandas. Este tipo de personas pueden elegir cebada, semillas de loto, gachas de ñame, poner 10 g de ñame, semillas de loto, cebada y arroz en una olla para cocinar las gachas y beberlas una vez cada dos días. La semilla de coix tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar la humedad, las semillas de loto pueden nutrir el corazón y calmar la mente, fortalecer el bazo y detener la diarrea, y el ñame puede nutrir el bazo y los riñones y reponer la esencia y la sangre. La combinación de ambos ayuda a regular el bazo y el estómago.

2. Insomnio causado por falta de armonía corazón-riñón

El insomnio causado por falta de armonía corazón-riñón se manifiesta como insomnio nocturno, acompañado de dolor de cabeza, mareos, tinnitus, malestar, pérdida de memoria y sofocos, sudores nocturnos, heces secas, llagas en la lengua y punta roja de la lengua. Si estas personas quieren mantener una mente tranquila, pueden poner 10 g de semillas de loto o granos de azufaifa en una taza y prepararla con agua hirviendo. Beba 2 o 3 tazas al día para nutrir el corazón, calmar la mente y controlar el sudor. y promover la producción de líquidos.

3. Insomnio por flema-humedad y calor interno.

Después de conciliar el sueño, algunas personas siempre se despiertan o tienen pesadillas. Después de despertarse siente cansancio general, dolor de cabeza, mareos, falta de energía, pérdida de apetito, malestar, sequedad de boca, amargura de boca y exceso de flema, lo que indica que ha aparecido calor interno debido a la flema-humedad. Estas personas pueden optar por hervir cáscara de mandarina en agua, lavar 6 gramos de cáscara de mandarina, hervirla en agua y beberla una vez al día. La cáscara de mandarina tiene un alto valor medicinal y nutricional. Beber cáscara de mandarina hervida todos los días puede lograr los efectos de reducir la flema, eliminar la humedad, regular el qi y fortalecer el bazo.

Consejos

Por muy ocupado que estés en el trabajo, debes prestar más atención al descanso. No ingiera ningún alimento dos horas antes de acostarse, de lo contrario los alimentos se acumularán en el cuerpo, aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán el sueño de las personas. No permita que su estado de ánimo fluctúe demasiado antes de acostarse, de lo contrario excitará o alterará el sistema nervioso central. Además, no se puede beber té fuerte, café fuerte ni otras bebidas irritantes. La cafeína que contiene puede excitarte demasiado y dificultar conciliar el sueño. Mantenga la sala de estar bien ventilada y apague todas las luces de la habitación. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para calmar los nervios.