¿Cuáles son los beneficios de ver a tus amigos estirarse después de hacer ejercicio?
De estas tres partes, siempre que hagas entrenamiento físico, harás la segunda parte, el entrenamiento físico formal. Muchos de nosotros haremos un calentamiento antes del fitness.
Pero entre estos tres pasos, el único tercero, el estiramiento después del entrenamiento físico, es fácilmente ignorado por muchos de nosotros, aunque muchos de nosotros sabemos que necesitamos estirarnos y relajarnos después del entrenamiento físico.
Como tengo poco tiempo o me da pereza ir, no tengo energía extra para estirarme y relajarme, así que ignoro este paso.
En cuanto a los estiramientos y la relajación después del fitness, me gustaría decir que es una parte muy importante de nuestro entrenamiento fitness y puede afectar directamente a los resultados de nuestro entrenamiento.
La razón por la que el editor concede tanta importancia al estiramiento y la relajación es porque el estiramiento y la relajación tienen los siguientes dos beneficios principales para nosotros. Luego, el editor le presentará estos dos beneficios.
1. Favorecer la recuperación de nuestros músculos.
Lo que debemos saber es que si queremos que nuestros músculos tengan un buen efecto de entrenamiento, no solo se debe tener en cuenta el efecto de ganancia muscular, sino también el efecto de pérdida de grasa, todo lo cual requiere que nuestros músculos estén recuperarse efectivamente entrenado.
Si nuestro efecto de recuperación muscular no es bueno, significa directamente que nuestro efecto de entrenamiento muscular no es bueno, pensando que no fortaleceremos los músculos durante el proceso de entrenamiento, sino que solo causaremos ciertos daños a los músculos. . El proceso de fortalecer verdaderamente nuestros músculos es el proceso de recuperación muscular.
La razón por la que estirar y relajar después del entrenamiento puede ayudar a que nuestros músculos se recuperen es porque nuestros músculos no sólo están bien relajados durante el proceso de estiramiento y relajación.
Y durante el proceso de estiramiento y relajación, nuestros músculos también abrirán la puerta a la absorción de nutrientes, permitiendo que nuestros músculos absorban mejor los nutrientes y permitan que nuestros músculos se recuperen mejor.
2. Evita que tus músculos se estiren demasiado.
Lo que debemos saber es que después de entrenar un determinado músculo, esa parte del mismo estará en estado de tensión durante un periodo de tiempo.
Si no estiramos esos músculos durante este periodo, con el tiempo nuestros músculos se tensarán más, lo que afectará a nuestra postura, en casos graves, comprimirá nuestros nervios y afectará a nuestra salud.
Por ejemplo, si no realizamos estiramientos después de los ejercicios de pecho, a la larga, es probable que desarrollemos hombros redondeados o incluso jorobados.