Los niños insisten en hacer ejercicio todos los días. ¿Puede la baja intensidad ayudarte a perder peso?

Tiempo de ejercicio: Cada ejercicio debe durar al menos 40 minutos, normalmente 50 minutos, al menos 3 veces por semana.

Intensidad del ejercicio: Sólo el ejercicio que cumpla con los requisitos de intensidad puede consumir grasa. La intensidad suele controlarse mediante la frecuencia cardíaca del ejercicio. Lo mejor es mantener la frecuencia cardíaca durante el ejercicio entre 115 y 130, por debajo de 115. Si la ingesta de oxígeno es insuficiente, el efecto quemagrasas no será efectivo. Si es superior a 130, es fácil sentirse cansado y difícil persistir.

3.? Se centra en el ritmo continuo y el efecto de carrera y parada no es bueno.

Si no cumple con los tres requisitos anteriores, ¡el efecto de pérdida de peso será deficiente!

Espero que esto ayude