Si un hombre está débil, ¿qué debe comer para reponer su cuerpo? ¿Qué seis nutrientes se recomiendan?
¿Qué nutrientes son buenos para la salud del hombre? 1. Cromo
El cromo es un nutriente clave para los hombres. Puede mantener el equilibrio de los sólidos biliares en el cuerpo de los hombres, fortalecer cada vez más sus músculos y mejorar su resistencia. Generalmente, un hombre adulto necesita complementar 50 mg de cromo todos los días. Es difícil obtenerlo de los nutrientes, por lo que debe obtenerse de multivitaminas o nutrientes y otros medicamentos.
2. Fibra dietética
La fibra dietética puede mantener el contenido sólido de la bilis y la presión arterial en los hombres en condiciones normales. Además, la fibra dietética también puede mejorar la función peristalsis intestinal del estómago, previniendo así la aparición de diversas enfermedades gastrointestinales. Además, la fibra dietética también puede regular la concentración de azúcar en la sangre, por lo que los hombres deben comer más alimentos ricos en fibra dietética, como zanahorias, verduras, fresas, plátanos, manzanas, etc.
3. Magnesio
El magnesio es una sustancia clave para el hombre. No sólo es un nutriente esencial para el funcionamiento normal del sistema cardiovascular, sino que también tiene el efecto de reducir la presión arterial. y la incidencia de enfermedades cardíacas. Por lo tanto, los hombres suelen necesitar comer alimentos más deliciosos, como plátanos, frijoles, avena, verduras y frutas de hojas, productos del mar, etc.
4. Zinc
El zinc es el componente activo de varias enzimas. Puede mejorar la función inmune del cuerpo y juega un papel muy importante en el crecimiento y desarrollo masculino. Si los hombres adultos tienen deficiencia de calcio, también puede afectar ciertas funciones corporales, por lo que los hombres suelen comer más alimentos ricos en zinc, como carne de res y cordero, pechugas de pollo, productos del mar, cereales, etc.
5. Vitamina E y vitamina A
La vitamina E puede mejorar el metabolismo basal del cuerpo y también mejorar el físico de los hombres. Al mismo tiempo, también puede mejorar la función reproductiva masculina y tiene un buen efecto en la prevención de cataratas e infarto de miocardio. Por tanto, los hombres deberían consumir más alimentos ricos en vitamina E, como cereales o frutos secos.
La vitamina A es una sustancia muy importante para los hombres. Puede mejorar la inmunidad masculina y reducir la incidencia de diversas enfermedades. Sin embargo, la ingesta de vitamina A debe ser moderada. Una ingesta excesiva puede tener efectos adversos en el organismo. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen alimentos proteicos, productos lácteos, melones, etc.
6.
La vitamina C es un antioxidante alimentario eficaz, que puede fortalecer cada vez más la función hematopoyética del cuerpo y también es útil para prevenir infecciones. Además, también puede desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento. Además, las personas que fuman con frecuencia pueden tomar la vitamina C adecuada para evitar que sustancias nocivas dañen los capilares. Por tanto, los hombres que fuman habitualmente deberían consumir más alimentos ricos en vitamina C, como pimientos, fresas, naranjas, limones verdes, etc.
Cálido recordatorio de que cada hombre es la columna vertebral de la vida familiar, por lo que los hombres deberían prestar más atención a su salud. Aunque sean asintomáticos, suelen necesitar un aporte equilibrado de nutrientes. Sólo así podrán mejorar su condición física, prevenir la aparición de diversas enfermedades y mejorar sus funciones físicas.