Durante la epidemia, ¿por qué deberíamos ir al hospital para tratar la espondilosis cervical? ¿Hay alguna forma de aliviarlo por tu cuenta?
Hay un dicho en la medicina tradicional china que dice que la sangre se puede calentar y coagular cuando está fría. La razón por la que la espondilosis cervical causa dolor de cuello y hombros, rigidez y otros síntomas es porque los males externos como el viento, el frío y la humedad están ocultos en los meridianos, provocando estancamiento del qi y estasis sanguínea. La compresa caliente puede ayudarnos a limpiar los meridianos y ayudar a disipar el viento, el frío y la humedad, ayudando así a aliviar el dolor.
2. Ejercite los músculos del cuello y los hombros
Una de las causas del dolor de cuello y hombros es la tensión y el espasmo de los músculos del cuello, por lo tanto, ejercite los músculos del cuello y los hombros adecuadamente para eliminar la tensión. y espasmos, también ayuda a aliviar el dolor. Existen muchos ejercicios para ejercitar los músculos del cuello y los hombros, incluida la flexión del cuello de lado a lado.
También existen algunos ejercicios que pueden fortalecer la fuerza y la función de los músculos del cuello y los hombros, como los ejercicios de contracción del cuello, que además son muy sencillos de realizar. Simplemente encoja el cuello para contraer los músculos tanto como sea posible y luego relájelo durante diez a veinte segundos. Como se muestra a continuación:
Estirar la columna también puede relajar y fortalecer los músculos del cuello y los hombros. Puede sentarse en la cama o en el suelo, estirar las piernas juntas y enganchar los dedos de los pies hacia el cuerpo para sentir que se estiran las pantorrillas. Al mismo tiempo, entrelaza los dedos de las manos, con las palmas hacia arriba, estira los brazos y estira hacia arriba tanto como puedas. Siente cómo se estira la columna. Mantén la posición durante 10 segundos, relájate y vuelve a la posición original. esto muchas veces.
3. Masajear puntos de acupuntura específicos
El masaje puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminando el dolor. Existe un punto de acupuntura importante para el tratamiento de la espondilosis cervical, el punto Houxi. El punto Houxi se utiliza principalmente para síndromes de dolor como rigidez en el cuello, dolor lumbar, dolor en dedos, codos y brazos. Masajear este punto también puede ayudar a aliviar el dolor de cuello y hombros.
También puedes masajear el punto Jianjing entre el cuello y los hombros. El punto Jianjing se utiliza principalmente para tratar el dolor de hombro, el dolor de cabeza, el aturdimiento, la fatiga ocular, la rigidez del cuello, etc. , y también es muy eficaz para prevenir y tratar la espondilosis cervical.
4. Draga los meridianos de la espalda
Frotar el marco de la puerta con la espalda en tu tiempo libre también puede relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea. La parte posterior del cuerpo humano es por donde pasan el meridiano del riñón de Foot Shaoyin, el meridiano de vejiga de Foot Taiyang y el Du Vessel. Estos tres meridianos están todos relacionados con la espondilosis cervical. ¿Qué dice la teoría de la acupuntura? ¿Preferirías perder su punto que perder su sutra? No podemos masajear nosotros mismos los puntos de acupuntura de la espalda, pero podemos presionar los meridianos correspondientes.
El método específico es: alinear el lomo con el borde del marco de la puerta, apretarlo suavemente contra el marco de la puerta, frotarlo suavemente hacia arriba y hacia abajo e intentar apretar todo el lomo. Si siente un dolor especial, puede sacudir ligeramente de izquierda a derecha. Cabe señalar que la fuerza debe ser ligera, de lo contrario provocará daños.
5. Calmar el hígado y aliviar la depresión
Durante este período de permanencia en casa, creo que muchas personas están de mal humor y tienen ansiedad e irritabilidad, lo que también está relacionado con espondilosis cervical. La medicina tradicional china cree que las emociones negativas como la ansiedad y la irritabilidad pueden provocar un estancamiento del hígado. "¿Su Wen? Registro de la conferencia sobre la sinopsis de la Cámara Dorada: ¿El viento del este nace en primavera, la enfermedad está en el hígado y el alivio está en el cuello? Lo que dice es que cuando hay un problema en el hígado, puede reflejarse en el cuello, a menudo acompañado de síntomas como insomnio y dolor de cabeza.