¿Cuáles son las formas correctas de tomar el sol científicamente?

Aunque tomar el sol es bueno para la salud física y mental, no optes por pasar tres o dos horas seguidas. Absorber una pequeña cantidad de luz solar puede "nutrir el cuerpo y nutrir el espíritu", haciendo que las personas estén sanas y enérgicas. Al mismo tiempo, consumir demasiada energía provocará cáncer de piel.

Tenemos que decidir cuánto tiempo lleva conseguir buenos resultados basándonos en nuestra propia experiencia, y no es necesario estar desnudo al sol para sintetizar vitamina D. Basta con llevar camisas de manga corta y pantalones cortos.

También es importante tener en cuenta que la sobreexposición puede convertir fácilmente los lunares del cuerpo humano en melanoma o cáncer de piel. Cuando nos expongamos al sol, debemos usar ropa de protección solar para cubrir la zona con lunares.

Es mejor usar ropa roja cuando toma el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. Es mejor no usar ropa negra. .

Cuando tomes el sol, quítate el gorro y los guantes, expone tu piel tanto como sea posible y deja que el sol entre en contacto cercano con tu piel. Tomar el sol a través de una ventana de cristal no es eficaz. Lo mejor es al aire libre o en un amplio balcón.

Datos ampliados

Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina D, que también es la principal fuente de vitamina D. La vitamina D también se llama la "vitamina del sol". La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se obtiene recolectando los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D, que puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, haciendo que los huesos de los niños crezcan fuertes y fuertes.

Puede utilizarse para prevenir el raquitismo y el raquitismo en niños. En los adultos, puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide. Tomar el sol puede prevenir enfermedades de la piel. La exposición adecuada de la piel a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.

Tomar el sol también puede mejorar la función inmune del cuerpo y aumentar la actividad de los fagocitos. Los rayos ultravioleta del sol tienen fuertes capacidades esterilizantes. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de exponerse al sol durante media hora o algunas horas.

La luz del sol también tiene cierto efecto regulador del ritmo de vida y de la psicología de las personas. Tomar el sol puede promover la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y regular el sistema nervioso central, haciendo que las personas se sientan relajadas y cómodas.

Tomar el sol puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, potenciar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma. Porque los niveles de testosterona en la sangre humana aumentan a medida que aumentan los niveles de vitamina D en el cuerpo. Las investigaciones han confirmado una vez más que una hora de sol al día puede aumentar la testosterona en el cuerpo humano en un 69%.

Enciclopedia Baidu: Hornear al sol