La siesta tiene cinco beneficios principales para el cuerpo humano. ¿Cuántos minutos son más efectivos?

La siesta es un arma mágica para los mayores y un lujo para los jóvenes. Un artículo del "Daily Mail" británico incluso señaló que tomar una "siesta" al mediodía todos los días es la mejor manera de recargar el cuerpo. De hecho, los chinos han estado prestando atención a las siestas desde la antigüedad, lo que es como poner las siestas y las siestas nocturnas en el mismo plano. En los últimos años, los países occidentales que antes no prestaban mucha atención a "pequeñas cosas" como las siestas. También lanzó un "movimiento de la siesta". Alemania incluso ha promulgado leyes sobre las siestas, lo que las hace aplicables por parte del gobierno.

La siesta tiene cinco grandes beneficios para el cuerpo humano.

La siesta también recarga el organismo.

Las siestas son cortas. Pero no subestimes estas decenas de minutos de sueño. Ya sea desde la perspectiva de la medicina tradicional china o de las últimas investigaciones extranjeras, no es exagerado compararlo con uno de los mejores métodos de "recarga saludable".

La medicina tradicional china cree que el pico de Yang Qi en el cuerpo humano es entre las 11 del mediodía y la 1 del mediodía. Dormir en este momento puede regular el equilibrio del yin y el yang, haciendo que las personas se sientan frescas y enérgicas. Además, existen un sinfín de estudios en el extranjero sobre los beneficios de tomar una siesta.

1. Disminuir la presión arterial. Un estudio reciente realizado por investigadores del Allegheny College en Estados Unidos encontró que si la presión arterial de las personas se eleva debido al estrés laboral, es posible que deseen tomar una siesta, lo que ayudará a reducir su presión arterial.

2. Protege tu corazón. Un estudio griego demostró que tomar siestas de 30 minutos al menos tres veces por semana puede reducir el riesgo de muerte súbita por enfermedad cardíaca en un 37%. Otro dato demuestra que los países y regiones con el hábito de la siesta tienen tasas de incidencia de enfermedad coronaria mucho más bajas. que los países que no toman siestas. Los investigadores creen que esto puede deberse a que la pausa para el almuerzo puede relajar el sistema cardiovascular y reducir la tensión del cuerpo.

3. Potenciar la memoria. Investigadores estadounidenses han descubierto que tomar una siesta puede mejorar en gran medida la energía y el estado de alerta de las personas; una investigación de la Universidad de Dusseldorf en Alemania muestra que tomar una siesta no solo puede eliminar la fatiga, sino también mejorar la memoria.

4. Mejorar la inmunidad. Los expertos en sueño del Instituto Alemán de Psiquiatría descubrieron que la 1 del mediodía es el pico de sueño obvio para las personas durante el día. Dormir poco en este momento puede estimular eficazmente los linfocitos del cuerpo y mejorar la actividad de las células inmunitarias.

5. Anímate y aleja la depresión. Los psicólogos de la Universidad de Harvard han descubierto que tomar una siesta por la tarde puede mejorar el estado de ánimo, reducir la tensión y aliviar el estrés. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford descubrió que tomar una siesta todos los días también puede combatir eficazmente la depresión.