Ocho consejos de cuidado de la salud para el otoño - amigos varones

1. La dieta de otoño debe ser menos picante y más ácida. Desde la perspectiva de los atributos de los alimentos, coma menos alimentos picantes para evitar agravar la sequedad y el calor, y coma más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, lo que puede ayudar a producir fluidos corporales, saciar la sed y fortalecer la función hepática, pero no debería ser así. excesivo. A algunas personas les gusta comer ciruelas ácidas para saciar su sed. De hecho, la ciruela ácida es alcalina. Comer demasiado afecta la función digestiva del estómago y es propenso a sufrir úlceras. En cuanto al cuidado de la salud del bazo y el estómago en otoño, coma alimentos más fáciles de digerir y menos alimentos fríos como la ensalada de lechuga.

Es fácil comer más manzanas en otoño. La manzana es una de las cuatro frutas más importantes del mundo y tiene un alto valor nutricional. Es rico en azúcar, proteínas, grasas, fibra cruda, zanahorias, vitaminas, hierro, calcio, fósforo, potasio, naringina, sorbitol y pectina. Entre ellos, los ácidos de frutas pueden proteger la piel y ayudar a tratar el acné y las manchas de la edad; los niños que comen manzanas con frecuencia pueden promover el desarrollo del cerebro y mejorar el pensamiento y la memoria; los pacientes con presión arterial alta a menudo comen manzanas, lo que puede reducir la presión arterial; Comer manzanas puede aliviar el estreñimiento. Comer manzanas con regularidad también puede prevenir el cáncer.

La raíz de loto es un alimento vegetariano de temporada en otoño y contiene una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina B, vitamina C, grasas, hidratos de carbono, calcio, fósforo, hierro y otros minerales. La medicina tradicional china cree que comer raíz de loto cruda puede enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea, mientras que la raíz de loto cocida puede nutrir el corazón y los riñones, reponer los cinco órganos internos, fortalecer los músculos y huesos y nutrir la sangre.

4. El otoño debe ser una combinación de "húmedo" y "húmedo". La llamada "mezcla" significa elegir un suplemento de mezcla que no tenga propiedades obvias de frío o calor. Además, aunque el yin y el yang están relativamente equilibrados en otoño, la sequedad es dominante en otoño y los pulmones son propensos a la sequedad. Al tomar tónico, también se debe prestar atención a "hidratar", es decir, nutrir el yin, promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones. Utilice una combinación de "nivelación y tónico" para lograr el propósito de nutrir el yin y humedecer los pulmones.

5. Es recomendable hacer “tónico base” en otoño, que significa armonizar el estómago. Todos los tónicos son dulces y perjudiciales para el estómago. La mayoría de las personas que necesitan suplementos tienen el bazo y el estómago débiles y una función digestiva deficiente. Por ello, a la hora de tomar suplementos se debe prestar especial atención a regular la función del bazo y del estómago, especialmente en aquellas personas que están débiles y no han recibido suplementos. Antes de tomar tónicos, deben tomar medicamentos que fortalezcan el bazo y el estómago, promuevan la digestión y regulen el qi, para que el bazo y el estómago puedan adaptarse gradualmente a los tónicos.

6. La dieta de otoño debe ser fácil de digerir y comer menos alimentos grasosos, espesos y picantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, dejar de sudar, reponer agua y aumentar el apetito. En primer lugar, coma más verduras y frutas frescas; en segundo lugar, los alimentos básicos deben ser ligeros, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, etc., y en tercer lugar, puede beber bebidas refrescantes, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. En cuarto lugar, se puede beber un poco de vinagre de forma adecuada, que no sólo puede estimular el apetito, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades infecciosas intestinales.

7. A principios de otoño, muchos niños carecen de rectitud. La constitución de los niños es "a menudo con exceso de yang y yin insuficiente", lo que consume fácilmente los fluidos corporales, provocando síntomas como calor, pérdida de apetito, fatiga y sed. Los síntomas anteriores se pueden tratar con medicamentos que eliminan y alivian el calor. Por ejemplo, la sandía y el frijol mungo son de naturaleza dulce y fría, y tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, calmar la sed y aliviar la irritabilidad, la diuresis y purgar el fuego. El lirio es de naturaleza fresca, de sabor dulce y ligeramente amargo; y tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, nutrir el corazón y calmar la mente.

8. En otoño conviene ajustar la alimentación y aumentar la fuerza física. En otoño, el cuerpo humano consume más calorías de las que vierte. Por eso, conviene comer cosas más nutritivas en otoño, fortalecer el físico y tener cuidado.