¿Hacer ejercicio antes de acostarse es bueno para dormir?
Una investigación en el Journal of Health and Integrative Medicine de Ayurveda muestra que el yoga estira y relaja los músculos y que los adultos mayores que lo practican a diario les ayudarán a dormir mejor.
Además, nunca hagas ejercicio aeróbico antes de acostarte. Aunque el ejercicio, el sueño y la dieta son importantes para la salud física y mental de las personas, si el tiempo de ejercicio es demasiado prolongado, será difícil conciliar el sueño. Por un lado, es necesario dormir después de hacer ejercicio para relajar y reparar los músculos. Por otro lado, la actividad física regular puede garantizar un sueño de alta calidad. Si tiene problemas para dormir, no haga ejercicio demasiado tarde, ya que su cuerpo y su cerebro necesitan tiempo para descansar.
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