Fitness masculino y pérdida de peso

El objetivo de practicar los músculos Chuanzi (línea del chaleco) es reducir la grasa abdominal. Si tienes una buena base (hábitos de ejercicio regulares, sin grasa en el abdomen), me temo que ya tienes líneas de chaleco. Si solo tiene mucha grasa abdominal, puede llevar varios meses perderla.

Métodos de tratamiento para el músculo Kawazu:

1. Si tienes exceso de grasa en el abdomen, debes correr, trotar y esprintar durante 40 minutos a 1 hora.

2. Si no tienes las condiciones o no tienes ganas de salir, puedes correr durante más de 45 minutos. Trote o salte en el lugar de cuatro a cinco veces por semana.

3. Abdominales, 3-5 grupos, 30 en cada grupo, unas 3 veces por semana. Solo dos filas, no hagas demasiadas abdominales y, una vez que los músculos estén formados, aumenta el tiempo de carrera. Al ejercitar los músculos abdominales se debe combinar con ejercicio aeróbico, preferiblemente natación, seguido de jogging. Además, para el ejercicio de la undécima línea, a veces es bueno utilizar planchas en lugar de abdominales. También puedes hacer unos 3 grupos de Pan Tuo, cada grupo dura aproximadamente 1 minuto.