Consejos de salud para hombres en invierno
Primero, recuperar los "puntos"
En invierno, para resistir el frío, la gente empieza a recuperar los "puntos", pero también varía con el tiempo. al tiempo. El invierno pertenece al agua y los riñones humanos también pertenecen al agua. Los riñones son frágiles en invierno, por lo que es recomendable nutrirlos en invierno. Entre los cinco sabores, el sabor salado puede entrar en los riñones y el sabor dulce puede nutrirlos. Si puedes entender esta teoría, existen algunas opciones para la suplementación en invierno.
Los suplementos de invierno incluyen complementos dietéticos y complementos medicinales. Los suplementos dietéticos varían de persona a persona. Generalmente, las personas que carecen de Yang pueden elegir carne de cordero, pollo y perro. Las personas con qi y sangre débiles pueden consumir ganso, pato y pollo con huesos negros. Para las personas que no son aptas para comidas frías o calientes, pueden optar por baya de goji, dátiles rojos, nueces, semillas de sésamo negro, hongos, etc.
Los medicamentos deben tomarse según las indicaciones del médico, una persona, un método, y toda la familia debe tomar suplementos independientemente de la situación real. Al tomar suplementos en invierno, para permitir que el estómago se adapte, lo mejor es tomar suplementos primero, es decir, sentar las bases. En términos generales, primero puede optar por guisar carne con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago.
En segundo lugar, bebe unas gachas.
Los hombres deberían comer más gachas calientes en invierno, lo que puede aumentar las calorías y la nutrición. Beba papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, gachas de los ocho tesoros, gachas de mijo, etc. Además, a menudo también se pueden comer gachas de longan para calmar la mente y nutrir el corazón, gachas de sésamo para nutrir la esencia y el yin, gachas de rábano para ayudar a la digestión y reducir la flema, gachas de nueces para nutrir el yin y la esencia, gachas de poria para fortalecer el bazo. y el estómago, y nutre el qi y el yin, gachas de azufaifa, gachas de hongos blancos para humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, gachas de crisantemo para aclarar el fuego y mejorar la vista, y gachas de carpa cruciana para calmar el estómago.
En tercer lugar, bebe "té"
El té es una de las mejores bebidas para las personas. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, especialmente el té verde, que puede prevenir el cáncer y desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Los informáticos que llevan mucho tiempo trabajando con ordenadores deberían beber más té. Sin embargo, los pacientes con problemas estomacales o anemia no deben beber té, especialmente té fuerte.
En cuarto lugar, “apuntar” más agua.
Como todos sabemos, en verano hay más actividad, más sudoración y micción frecuente. Para prevenir la deshidratación y el golpe de calor, las personas deben reponer agua a tiempo. Algunas personas pueden pensar que cuando llega el invierno, las actividades de los hombres disminuyen y generalmente no sienten sed, por lo que no necesitan demasiada agua. Esta comprensión es realmente errónea. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, aún es necesario reponer agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y los órganos y células del cuerpo para garantizar el metabolismo normal del cuerpo humano. Generalmente, el suministro diario de agua en invierno no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml. Por eso los hombres deberían beber más agua aunque no tengan sed.
En quinto lugar, ajuste el "punto de dios"
En invierno, es fácil sentirse deprimido y deprimido. La mejor manera de cambiar la depresión es realizar actividades, que por supuesto varían de persona a persona. Según tu propio estado de salud, elige algunas actividades deportivas de diferente intensidad, como trotar, bailar, patinar, juegos de pelota, etc. Son un gran antídoto contra el aburrimiento invernal y rejuvenecen el espíritu. Los hombres pueden invitar a amigos a escalar montañas y caminar juntos. No sólo refresca la mente sino que también proporciona ejercicio.
6. Acuéstate temprano a las 0 en punto.
En invierno, el sol es muy frío, especialmente por la noche. Los antiguos defendían que la gente se acostara temprano y se levantara tarde. Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo: "No es apropiado jubilarse anticipadamente.
El invierno es yin, y la atención médica debe centrarse en proteger la esencia yin y reducir la fuga de fluidos corporales. Por lo tanto, en invierno es necesario evitar la invasión de aire frío, pero no calentarse violentamente, especialmente no usar ropa gruesa y pieles, emborracharse en el fuego, asarse el vientre y la espalda y sudar. Se logra una especie de "calor", pero si hay demasiado "calor", fácilmente provocará enfermedades en invierno. Ejercite los músculos, sude y se mantenga en forma.
Especialmente en invierno, la gente moderna se baña. Con frecuencia, lo que no concuerda con el principio de mantenerse al sol. Sudan profusamente y son propensos a resfriados y enfermedades. En el invierno del norte, se bañan una vez a la semana, es más apropiado bañarse una vez al día. tres días en invierno en el sur.
En cuanto al ejercicio físico, debemos combinar actividades con actividades. Solo puedes sudar un poco cuando corres o haces ejercicio. Sudar dañará tu espíritu, lo cual es lo opuesto a evitar el sol en invierno.
8. Protege tus pies “puntiagudos”
Fitness en invierno. Las personas deben mantener siempre los pies limpios y secos, lavarse los calcetines con frecuencia y lavarse los pies con agua tibia todos los días. Si es posible, lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura en ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Frótese los pies por la mañana y por la noche para favorecer la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que absorban la humedad. Cuidar bien tus pies en invierno puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Hay muchos puntos de acupuntura en los pies y la protección de los pies puede ayudar a los hombres a protegerse al mismo tiempo.
Nueve. Prevención de enfermedades puntuales
El clima frío del invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede provocar infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, aumentar la presión arterial y agravar los síntomas de úlceras, reumatismo, glaucoma y otras enfermedades. Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para evitar la estimulación adversa del viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío para mejorar nuestra capacidad de resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
10. Cruzando el 'Punto' de Viento
El invierno es muy frío. A algunas personas les gusta dormir con las ventanas cerradas o la cabeza cubierta. Este es un muy mal hábito. Debido a que la contaminación del aire interior en invierno es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior, las personas deben prestar atención a abrir con frecuencia puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescar la mente. Además de abrir puertas y ventanas durante el día para permitir la circulación del aire, también se deben abrir las persianas pequeñas durante la noche para ventilar.