¿Cómo puede un hombre perder 100 libras en 6 meses?
La ingesta energética diaria de una persona es de al menos 1.200 calorías. Si es más bajo, dañará los órganos del cuerpo. Generalmente el aporte energético procedente de los cereales es de 120cal/100g de verduras y frutas. Generalmente la fruta recomendada durante la pérdida de peso es el ácido málico de la manzana, que tiene cierto efecto sobre la descomposición de las grasas. El pescado magro de unas 150 determinará lo que comas ahora, es decir, aquellas cosas por debajo de 200 cal/100 g. La energía de los alimentos aquí recomendados se puede encontrar en Mint.com, y luego el peso específico de la dieta. Como desea perder peso, es mejor una proporción de tres comidas de 3:5:2. No se permite comer cuatro horas antes de acostarse.
A continuación, calcula tu metabolismo basal. Tu altura es 178. Entonces su metabolismo basal es de aproximadamente 2300 calorías por día. De esta forma, si consumes 1200cal al día y no haces nada, perderás 1100cal. Por supuesto, no hacer nada no funcionará, ya que la masa muscular disminuirá.
Así que si haces ejercicio durante 240 horas, seguirá siendo principalmente aeróbico. Trotar es bueno, pero cualquiera que haya experimentado correr en un lugar y correr normalmente puede entender que correr normalmente consume mucha energía, por lo que sigo recomendando correr normalmente en casa. Si tienes miedo de afectar a la gente de abajo, puedes usar zapatos y caminar cuando estés cansado, pero no dejes de correr. Recuerda estirar. Esto es muy importante para evitar tener pantorrillas demasiado gruesas. Cuando llegues a 170, deberás añadir entrenamiento de fuerza, como 40 minutos y 20 minutos de fuerza aeróbica.
Ahora bien, ¿cuánto tiempo tardas en bajar de peso hasta alcanzar el peso deseado? Básico 2300 - ingesta 1200 + jogging 400 = 1500cal. El consumo humano de 7700cal es de 1kg. Se estima que se necesitarán 231 días para perder peso a 75 kg. Definitivamente tomará un poco más de tiempo, porque a medida que su peso disminuya, habrá un período de cuello de botella, así que no se desanime y simplemente aumente su consumo.
Lo último son las pastillas auxiliares para adelgazar. Nunca use L-carnitina y capsaicina. Todavía es aceptable recomendar Puritan Pride. La capsaicina es de alta pureza. No comas con el estómago vacío si tienes el estómago débil. Nunca comas sólo una vez después de una comida con el estómago vacío. Sentí que me ardía el estómago. . . Tomar L-carnitina 1,5 horas antes del ejercicio.
Olvidé mencionar el tiempo para hacer ejercicio. Elige 2 horas después de las comidas, 1 hora antes de las comidas y 2 horas antes de acostarte, para que puedas calcular el horario general de 14:00 a 16:00. Después de las 20:00, se recomienda hacer ejercicio durante una hora a las 20:00. 00 de la tarde. Después del ejercicio, seguirás consumiendo agua mientras duermes. Descubrirás cuánta agua necesitas durante la pérdida de peso.
Por último, te deseo éxito en la pérdida de peso.