¿Cuáles son algunas formas de perder peso?
Primero, sigue haciendo ejercicio. Puedes elegir algunos ejercicios más creativos que te gusten y ejercitarte durante 30 a 40 minutos todos los días. Puede lograr el propósito de quemar grasa y controlar el peso, como subir y bajar escaleras, hacer jardinería, limpiar la casa, jugar con niños, jugar tenis de mesa y bailar.
En segundo lugar, haz un plan. ¿A qué debes prestar atención al comer todos los días? ¿Cuánto comer? ¿Cuándo comes? Lo mismo debería aplicarse a los deportes. Debes saber los días y cuándo hacer ejercicio.
En tercer lugar, evita estar sentado durante largos periodos de tiempo. Algunos hábitos afectan directamente a la forma del cuerpo, como sentarse en el sofá viendo la televisión con el mando a distancia durante mucho tiempo, lo que pondrá al cuerpo en un estado de depresión total sin consumir calorías.
En cuarto lugar, come menos grasas. No use demasiado aceite al mezclar ensaladas, use aderezos menos ricos en grasas en lugar de aderezos ricos en grasas y coma más alimentos naturales y menos alimentos procesados.
En quinto lugar, beber más agua. Beber sopa adecuadamente con las comidas mantendrá el estómago lleno durante mucho tiempo. ¿Es mejor beber 6 al día? 8 vasos de agua (unos dos litros) y debes comer muchas verduras y frutas. De esta forma podrás obtener más vitaminas y minerales y compensar a tiempo la falta de agua.
Sexto, cocina tu propia comida. Es mejor cocinar tus propias comidas para poder elegir alimentos más naturales. Por ejemplo, pan integral y fruta después de las comidas. 7. Aumentar la fibra. Tu dieta diaria debe contener aproximadamente 20 gramos de fibra. Así podrás absorber 90 calorías menos. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, verduras y algunas legumbres.
8. No seas partidario del eclipse. Al igual que las proteínas y los carbohidratos, las grasas son un nutriente importante para el cuerpo. Una dieta carente de grasas sólo puede servir para alterar las costumbres.
9. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Para no sentir hambre ni dejarse tentar por una comida deliciosa a lo largo del día, lo mejor es comer de 4 a 6 veces al día para evitar tener hambre por comer menos. Puedes tomar un trozo de fruta cruda, un trozo de queso descremado, una ración de gelatina o una taza de yogur entre comidas.
10. Controlar el apetito. Debes aprender a resistir la tentación de la comida deliciosa. Los antojos suelen aparecer por la tarde, mientras cocinas y antes de acostarte. En este momento, conviene ingerir algunos alimentos naturales bajos en grasas. Una de las mejores formas de frenar el apetito es el ejercicio. . .
Si ninguno de los métodos anteriores puede resolver su problema, también puede leer en Baidu el blog del nutricionista Xiao Xiaoyu, que es muy útil para perder peso, o agregar un mensaje: ¿7? 6? 8? 2?0?3?Mi hermana perdió peso a través de ella.