También puedes mantenerte en forma usando el calzado adecuado.
Los cinco tipos de zapatos que más duelen los pies.
Categoría 1: Calzado deportivo sin colchón de aire
La función principal de los zapatos con colchón de aire es absorber los golpes y reducir el daño en rodillas, tobillos y articulaciones causado por la fuerza de reacción de el suelo durante una caída. Si usa calzado deportivo sin colchón de aire durante mucho tiempo, los tobillos y los tendones de los pies no estarán apoyados, lo que puede causar fácilmente lesiones en las articulaciones y los huesos durante el ejercicio extenuante.
Categoría 2: Zapatos de cuero artificial
Debido a que la apariencia del cuero artificial y el cuero real son muy similares, el precio es barato y atractivo, por lo que mucha gente elige zapatos de cuero artificial. Como todos sabemos, los zapatos de cuero artificial tienen poca permeabilidad al aire y pueden provocar olores fácilmente. El uso prolongado puede provocar mal olor en los pies, generar bacterias y hongos en los pies y causar enfermedades de la piel en los pies. Además, el cuero artificial contiene una gran cantidad de materias primas químicas y es propenso a envejecer, por lo que ha sido sustituido por otras materias primas.
Categoría 3: Zapatos de tacón
Cuanto más altos son los zapatos de tacón, más bonitos son, y cuanto más finos son los zapatos de tacón, más encantadores son. Pero siempre que uses tacones altos de más de 5 cm, dañarás enormemente la salud de tus pies. El uso de tacones altos durante mucho tiempo hará que el centro de gravedad caiga sobre la palma del antepié, lo que hará que el tobillo sea menos estable y se torcerá fácilmente. Y debido a que el centro de gravedad está inclinado hacia adelante, las rodillas se empujan fácilmente hacia atrás, lo que acelerará el desgaste y la degeneración de las articulaciones, provocando dolor de rodilla. Además, el uso de tacones altos hará que la pelvis se mueva hacia adelante y la columna lumbar se doble excesivamente hacia adelante, lo que acelerará la compresión de las articulaciones lumbares y acortará la longitud de los músculos de la espalda, lo que hará que los músculos abdominales inferiores se relajen, lo que provocará una espalda baja. dolor.
Categoría 4: Zapatos de piel con punta
Los zapatos de piel con punta hacen que los pies luzcan más esbeltos y son amados por muchas personas. Sin embargo, los zapatos puntiagudos apretarán los cinco dedos, afectando el flujo sanguíneo. Si los talones son demasiado altos, el peso del cuerpo se concentrará en varios dedos, provocando congestión en las uñas. Además, las uñas de los pies están apretadas durante mucho tiempo y no tienen dónde "mostrar", por lo que sólo pueden crecer hacia la carne, lo que eventualmente conduce a la inflamación del surco del pie.
Categoría 5: Zapatos planos ultrafinos
"Usar tacones altos no es saludable, elige zapatos planos". Mucha gente piensa que usar zapatos puede ser saludable, pero en realidad lo es. húmedo. Si la suela es demasiado delgada, la capacidad de absorción de impactos del zapato se debilitará enormemente y aproximadamente el 60% del peso del cuerpo humano recaerá sobre el talón, lo que equivale a caminar descalzo. Su aparición a largo plazo acelerará la degeneración de los ligamentos plantares y del tejido óseo, provocando dolor en el talón.
Tener un buen par de zapatos es realmente importante. Estos zapatos son perjudiciales para la salud de tus pies. Todos deben usar menos. Entonces, ¿cómo eliges los zapatos adecuados para ti?
¿Cómo elegir los zapatos adecuados?
Talla de zapato 1
Asegúrate de elegir zapatos que te queden bien y que tengan suficiente espacio para un dedo en el interior.
2 Ancho del zapato
El ancho del zapato no debe ser demasiado estrecho. Debe haber 0,5 cm de espacio de movimiento para permitir que todos los dedos se muevan normalmente y evitar que se muevan de izquierda a derecha.
3 Dureza del calzado
La corteza debajo del tobillo debe ser blanda para facilitar la flexión al caminar y evitar dolores musculares en el pie. Los talones deben ser rígidos para proteger tus pies.
4 Altura del zapato
Lo mejor es elegir zapatos que puedan doblar ligeramente los dedos de los pies, con al menos 0,5-1 cm de espacio para que los dedos se muevan. La altura del tacón es de 1,5 a 3 cm, que puede soportar la gravedad del cuerpo y la fuerza de reacción del suelo.
5 Momento para elegir los zapatos
Es mejor comprar zapatos entre las 3 y las 4 de la tarde. En este momento, los pies estarán elevados para garantizar que los zapatos no los aprieten. . A la hora de comprar zapatos, lo mejor es intentar caminar 5 minutos y elegir zapatos que realmente te queden bien y sean cómodos.