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¿Pueden las gachas de avena ayudarte a perder peso?

Comer un plato de gachas de arroz blanco cada mañana y almuerzo te hará perder peso durante un mes, pero es probable que provoque desnutrición.

Desayuna bien para asegurar la energía necesaria para el día.

Para adelgazar es necesario estar sano. Además de la dieta, también debes seguir haciendo ejercicio.

1. Dieta y pérdida de peso:

1. Limón: Contiene más ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

2. Té: Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.

3. Vinagre: El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.

4. Carne de conejo: El contenido en grasas es extremadamente bajo y en su mayoría ácidos grasos insaturados, por lo que su consumo a largo plazo no provocará la acumulación de grasa en el organismo.

5. Frijol rojo: Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

6. El ajo inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas).

7. Hongo negro: Es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, rico en agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

8. Té de hojas de loto: utilice 50 g ~ 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente el peso.

9. Codorniz: La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y su contenido en colesterol también es muy bajo. Es una carne ideal para adelgazar.

10. Manzanas: Contienen pectina, que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

11. Melón de invierno: tiene efecto diurético, puede eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

12. Pepino: Contiene dos ácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico.

13. Luffa: El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

14. Rábano blanco: Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

15. Algas marinas: ricas en fibra, bajas en grasas, facilitan la sensación de saciedad y tienen el efecto de eliminar el calor y la diuresis.

16. Puerro: Rico en fibra, puede suavizar las deposiciones, expulsar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el organismo.

17. Kelp: Contiene gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.

18. Brotes de frijol mungo: alto contenido en agua, bajos en calorías, no forman grasa fácilmente y además tienen efecto diurético.

19. Ají: Tiene el efecto de consumir grasa corporal. Es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Ejercicio para bajar de peso:

1. Entre varios deportes, la natación es el ejercicio más ideal para bajar de peso. La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante. Al nadar, el metabolismo de las personas es muy rápido y se pueden consumir 1.100 kilojulios de calorías en 30 minutos. Además, esta tasa metabólica se puede mantener durante un período de tiempo después de salir del agua, por lo que nadar es una forma ideal de perder peso. . Al nadar, la flotabilidad del agua levanta el cuerpo humano y las manos y los pies se usan juntos, de modo que las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo estén coordinados uniformemente y todas las partes del cuerpo humano se estiren, haciendo el cuerpo más simétrico.

2. La carrera simple se llama el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre se llama carrera física. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo. Muchas personas que quieren perder peso preguntan cómo perder peso de forma rápida y saludable. ¡Hacer jogging es la elección correcta! Al trotar, la cintura, la espalda y las extremidades están en constante movimiento. Además de un ejercicio físico eficaz, también puede quemar grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa en el cuerpo y logrando un efecto adelgazante.

Pero cabe señalar que es necesario reponer agua a tiempo cuando se hace jogging. Lo mejor es correr de 3 a 5000 metros todos los días. Simplemente corra normalmente y no corra sobre las puntas de los pies. Estire los músculos durante unos 15 minutos después de correr. El jogging tiene un efecto positivo en personas de mediana edad y mayores manteniendo una buena función cardíaca, previniendo la disminución de la elasticidad del tejido pulmonar, previniendo la atrofia muscular y previniendo enfermedades coronarias, hipertensión, arteriosclerosis, etc. Al mismo tiempo, puede acelerar el consumo de grasas y lograr el objetivo de una rápida pérdida de peso.

上篇: La diferencia entre las células cancerosas y las células normales 下篇: Reacciones adversas del PersufenLa dimetilacetamida (DMA), el disolvente de la fórmula de este producto, se estudió como posible fármaco de quimioterapia contra el cáncer en 1962. En el ensayo de fase I, la dosis máxima tolerada (MTD) fue de 14,8 g/m2/d durante 4 días. Calculada en mg/m2, la dosis diaria recomendada de este producto contiene 42% MTD DMA. Las toxicidades limitantes de la dosis en el ensayo de Fase I fueron hepatotoxicidad (manifestada por niveles elevados de aminotransferasa SGOT) y toxicidad neurológica (manifestada por alucinaciones). Las alucinaciones suelen ocurrir un día después de completar el régimen de dosificación de DMA, acompañadas de cambios en el electroencefalograma. La dosis recomendada del programa de pretratamiento de este producto es de 0,8 mg/kg, una vez cada 6 horas a 16 veces. La dosis mínima de alucinación con DMA es 1,9 veces la DMA contenida en el programa anterior. Otros efectos neurotóxicos incluyen somnolencia, somnolencia y confusión. Sin embargo, es difícil determinar el papel relativo de la DMA y/u otras drogas combinadas en la hepatotoxicidad y neurotoxicidad observadas con este producto. El tratamiento con el régimen de dosificación recomendado de este producto producirá mielosupresión profunda, incluyendo agranulocitosis, trombocitopenia, anemia o deficiencias combinadas de componentes sanguíneos, en el 100% de los pacientes. Las principales fuentes de información sobre reacciones adversas fueron los ensayos clínicos de este producto (n = 61) encontrados en la literatura y los datos de ensayos controlados aleatorios del pretratamiento oral con dosis altas de busulfán. Ensayos clínicos de este producto: En los ensayos clínicos de trasplante alogénico de células madre de este producto, todos los pacientes recibieron este producto, 0,8 mg/kg cada vez, en infusión intravenosa durante 2 horas, una vez cada 6 horas, * * * 16 veces. 4 días, combinado con ciclofosfamida 60 mg/kg×2 días. Entre los pacientes evaluables que recibieron esta dosis, el 93 % mantuvo el AUC por debajo de 1500 M min en la novena dosis, lo que generalmente se considera que minimiza el riesgo de obstrucción de la vena hepática. La siguiente sección describe los eventos adversos clínicamente significativos que ocurrieron en los ensayos clínicos de este producto, causados ​​o no por el medicamento. Hematología: Con el régimen de dosificación recomendado, el 100 % de los pacientes experimentaron una supresión profunda de la médula ósea. En la mayoría de los pacientes del estudio se utilizó factor estimulante de colonias de granulocitos humano recombinante (G-CSF). Después de la transfusión de células progenitoras hematopoyéticas, la mediana del tiempo para volver a un recuento de neutrófilos ≥500/mm3 fue de 65.438 ± 03 días, y la mediana del número de transfusiones de plaquetas y glóbulos rojos por paciente fue de 6 y 4, respectivamente. El tiempo de protrombina se prolongó en 1 caso (2%). Gastrointestinal: la toxicidad gastrointestinal es muy común y a menudo se piensa que está relacionada con las drogas. Sólo unos pocos están clasificados como gravemente tóxicos. Desde el inicio del ensayo clínico del aloinjerto hasta el día 28 después del trasplante, el 92 % de los pacientes experimentó náuseas de leves a moderadas, el 95 % de los pacientes experimentó vómitos de leves a moderados y el 7 % de los pacientes experimentó náuseas intensas. En los ensayos clínicos de trasplante alogénico, la incidencia de vómitos durante el período de dosificación (7 días antes del trasplante a 4 días antes del trasplante) fue del 43 %. La estomatitis de grado 3-4 se produjo en el 26% de los pacientes y la esofagitis de grado 3 se produjo en el 2% de los pacientes. La incidencia de diarrea de grado 3-4 en los ensayos alogénicos fue del 5% y la incidencia de diarrea de leve a moderada fue del 75%. Se produjo estreñimiento leve a moderado en el 38% de los pacientes y se produjo obstrucción intestinal en el 8% de los pacientes, de los cuales el 2% fue grave. El 44% de los pacientes informó dispepsia de leve a moderada. La hematemesis ocurre en el 2% de los pacientes. La pancreatitis ocurre en el 2% de los pacientes. Se informó malestar rectal de leve a moderado en el 24% de los pacientes. El 21% de los pacientes tenía anorexia grave y el 64% de los pacientes tenía anorexia de leve a moderada. Hígado: la hiperbilirrubinemia ocurre en el 49% de los pacientes con alotrasplante de células madre. Dentro de los 28 días posteriores al trasplante, el 30% de los pacientes desarrollaron hiperbilirrubinemia de grado 3/4, el 5% de los cuales pusieron en peligro su vida. La hiperbilirrubinemia se asoció con enfermedad de injerto contra huésped en 6 casos y con obstrucción de la vena hepática en 5 casos. El SGPT aumentó en grado 3/4 en el 7% de los pacientes. La fosfatasa alcalina está leve a moderadamente elevada en el 15% de los pacientes. Se produjo ictericia leve a moderada en el 12% de los pacientes y hepatomegalia en el 6% de los pacientes. Oclusión de la vena hepática: la oclusión de la vena hepática (HVOD) es bien conocida como una complicación potencial del acondicionamiento previo al trasplante. Cinco de 61 pacientes (8%) que participaron en el estudio alogénico desarrollaron HVOD, dos de los cuales fueron fatales. En el estudio alogénico, la enfermedad de injerto contra huésped (EICH) se produjo en el 18 % de los pacientes (11/16). El 3% son graves y el 15% son leves a moderados. Tres pacientes (5%) murieron por enfermedad de injerto contra huésped. Edema: el 79% de los pacientes tuvo algún tipo de edema, hipervolemia o aumento de peso; todos los eventos se informaron como leves a moderados. Infecciones/Fiebre: el 51% de los pacientes experimentaron 1 o más infecciones. Un paciente tuvo neumonía fatal y el 3% tuvo neumonía potencialmente mortal.