¿Qué puedes hacer antes de acostarte para adelgazar las piernas? ¿Es eficaz Lajin?

Desde el punto de vista médico, una vez que una niña alcanza la edad de 16 a 20 años, le resulta difícil crecer porque sus huesos han llegado a la etapa final a esta edad. Pero más tarde algunas teorías médicas anularon esta conclusión, por lo que mientras podamos estirarnos todos los días, todavía tenemos la oportunidad de crecer, por lo que hay algunos ejercicios de estiramiento que debemos dominar.

La primera consiste en estirar las piernas, tumbarse sobre la estera de yoga, levantar la parte superior del cuerpo, luego doblar el pie derecho y presionar hacia adelante con la mano derecha. Cada acción tiene una duración de 30 segundos.

La segunda es estirar las manos izquierda y derecha, sentarse en la estera de yoga, acercar una mano lo más posible a la oreja y estirar la otra mano sobre la otra rodilla durante 30 segundos a cada lado. .

La tercera también es muy sencilla. Inclínate hacia adelante manteniendo los brazos y los pies rectos e intenta tocar el suelo con las manos. No fuerces a las chicas que no puedes tocar. Preste atención a los músculos tensos de la espalda y mantenga el movimiento durante 30 segundos.

Estire el cuarto pie en cruz, coloque un pie plano detrás del pie delantero, estire el pie trasero tanto como sea posible y luego manténgalo durante 30 segundos, luego flexione el pie delantero sobre la estera de yoga; La sensación de tirón será más evidente. También durará 30 segundos.

El quinto se tumbó primero en el suelo y luego levantó la parte superior de su cuerpo con las manos. Intenta formar un ángulo recto de 90 grados entre la parte superior de tu cuerpo y el suelo, ¡no lo fuerces! Después de 20 segundos, date la vuelta y siéntate en el suelo, estira las piernas y la parte superior del cuerpo, luego inclínate lentamente hacia adelante y siente el estiramiento en el abdomen y la espalda durante 20 segundos.

Estas cinco acciones vienen de Internet, pero mientras sigas practicando serán efectivas.