¿Puede el yogur probiótico ayudarte a perder peso?
¿Puede el yogur probiótico ayudarte a perder peso? Sí. Pero también depende de la ingesta y el consumo general.
Aunque la dieta del yogur puede ayudar a las personas obesas a perder peso, también es necesario garantizar un equilibrio entre el consumo y la ingesta diaria.
Porque sólo al consumirse>; la grasa del cuerpo humano se consumirá y descompondrá al consumirse, por lo que es necesario controlar la dieta diaria y complementarla con el ejercicio adecuado.
Los probióticos son bacterias buenas para nuestra salud, especialmente para nuestro sistema digestivo. Puede complementarse en suplementos y también se encuentra en alimentos como el yogur, el kimchi y el chucrut. Nuestro intestino contiene una gran cantidad de bacterias buenas y malas, y un suministro saludable de probióticos puede mantener nuestra salud y prevenir el crecimiento de bacterias malas.
Los investigadores ya sabían que los probióticos son importantes para nuestro intestino y nuestra salud en general, pero ahora los científicos están tratando principalmente de descubrir si la salud de nuestro sistema digestivo también afecta nuestro peso.
Algunas investigaciones preliminares han descubierto que los probióticos lactobacillus (que se encuentran en el miso, el yogur y la cafeína) están asociados con la pérdida de peso. Pero debes recordar una cosa importante. "Nuestra comprensión de cómo los probióticos y la flora intestinal afectan el peso aún se encuentra en la etapa de investigación básica y es demasiado pronto para decir algo".
Algunos expertos en salud y nutrición sugieren que no deberíamos centrarnos en En lugar de Probióticos que le ayudan a perder peso, concéntrese en los beneficios reales de los probióticos. Estos compuestos de fibra realmente pueden ayudar a que la flora intestinal crezca de manera saludable. Las fuentes de probióticos incluyen frutas, verduras, yogur y avena; básicamente, todo lo que tu mamá te recomendó comer. Estos alimentos generalmente son bajos en calorías, lo que significa que son buenos para nuestra obesidad y nuestra salud gastrointestinal en general.
¿Qué snacks comes cuando tienes hambre durante la pérdida de peso? No hay galleta recubierta de azúcar por fuera, ni relleno por dentro, sigue siendo puro Baileys. Para los cereales listos para comer, se recomienda no añadir leche ni beber leche especialmente elaborada.
Nunca comas snacks durante la pérdida de peso. Los bocadillos generalmente tienen algunos aditivos y la mayoría de los bocadillos se fríen, por lo que la comida es muy perjudicial para la pérdida de peso. No coma patatas fritas, patatas fritas, bebidas, pastel de chocolate ni otros snacks durante la pérdida de peso. Si tiene hambre durante la pérdida de peso, puede beber una taza de yogur adecuadamente o puede elegir algunas frutas y verduras con bajo contenido de azúcar, como carambola, pomelo, peras, manzanas, tomates, pepinos, etc. Durante el período de pérdida de peso, debe realizar tres comidas al día a tiempo, no comer en exceso, reducir la ingesta y comer de siete a ocho veces por completo.
Si tienes hambre, puedes comer alimentos bajos en calorías o sin calorías, como pepinos, tomates y otras verduras, mastícalos lentamente lo más posible para que tu estómago se sienta lleno, lo que ayudará. perder peso. Durante la pérdida de peso, los dos pasos principales son reducir la ingesta calórica y aumentar el gasto calórico. En cuanto a la dieta, se debe controlar la ingesta de calorías y grasas en las tres comidas, siendo los principales los alimentos bajos en calorías y grasas.
Por supuesto, si quieres perder peso, lo mejor es comer con regularidad. Al elegir la comida para la cena, puede comer alimentos abundantes y bajos en calorías para sentirse lleno sin aumentar de peso. Si cenas bien no tendrás hambre. Si puede evitar los bocadillos, no los coma.
A veces, cuando tienes hambre no es que realmente tengas hambre, sino que tus células tienen escasez de agua y tu cerebro se engaña y envía señales equivocadas. En este momento, beber una taza de jugo natural de frutas y verduras verdes no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también puede aliviar eficazmente el hambre. Al mismo tiempo, también puede liberar lentamente fructosa, que puede relajar los nervios y promover el sueño. Las manzanas verdes, las zanahorias, el apio, las uvas verdes, los pepinos, los espárragos y el repollo son buenos ingredientes para preparar jugos de frutas y verduras verdes.