¡Pierde peso antes de acostarte, pierde peso mientras juegas y pierde peso en todo el cuerpo!

Plancha: Mantener durante dos minutos.

No te agaches al sostener la tabla. Mantente erguido y no te encojas de hombros.

El ejercicio prolongado puede tensar rápidamente el abdomen y crear una línea de chaleco.

Perro Abajo: Mantén presionado durante 1 minuto.

Intenta presionar los talones contra el suelo. Si no puedes dar un paso al principio, puedes doblar ligeramente las rodillas y volver a intentarlo.

Esta acción puede hacer que tus pantorrillas estén más delgadas y rectas.

Elevación de pierna lateral plana: 30 veces (cambiando de pierna).

Recuesta la cabeza de forma natural sobre el brazo, apoya el suelo con la otra mano, mantén las extremidades equilibradas y levanta las piernas para moverte hacia arriba y hacia abajo.

Túmbate en posición horizontal y levanta las piernas para adelgazar muslos y glúteos.

Cruza las piernas: 30 veces.

Túmbate boca abajo sobre tu colchoneta y levanta las piernas sobre el vientre.

Puede adelgazar abdomen, glúteos y muslos.

Levantamiento de glúteos: 50 veces.

Túmbate en el suelo con los glúteos apoyando tu cuerpo.

Sí, adelgazar el abdomen, levantar los glúteos y mejorar los glúteos.

Soporte lateral: 1 punto en ambos lados.

Acuéstate de costado en el suelo, con los hombros y los codos perpendiculares al suelo, el cuerpo levantado del suelo, el abdomen contraído y los músculos del suelo pélvico tensos.

Puede ejercitar los músculos centrales y dar forma a las líneas de la cintura, las caderas y el abdomen. Ayuda a mantener el equilibrio de los omóplatos y hace más atractiva la línea de la espalda.

Realiza estas seis acciones antes de acostarte o levantarte cada día y adelgazarás antes de que te des cuenta.