¿Cómo ejercitan los hombres la perseverancia?
Ejercitar los músculos PC puede hacer que las personas vivan más, entonces, cómo hacer ejercicio:
Estudio culturismo. La siguiente es mi respuesta personal a su pregunta, espero que le sea útil.
1. Elevador del ano. Incluso si se encoge como la orina, aún puede ejercitar los músculos internos. - Músculo PC
2. Los abdominales son útiles, pero la investigación científica ha demostrado que las personas con una parte inferior del abdomen fuerte tienen una mayor capacidad de control del músculo PC. Se recomienda que el cartel se centre en entrenar la parte inferior del abdomen. Disponible: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, esta acción clásica.
3. Si los músculos de la cintura son fuertes afectará la resistencia de los músculos. Así se puede utilizar: la cabra se pone de pie, la barra tira con fuerza, dos movimientos.
4. Se dice que la fuerza de los muslos de los deportistas de fuerza disminuirá aproximadamente un 0,4% después de una actividad, por lo que es necesario fortalecer el entrenamiento de los músculos de las piernas: peso muerto con barra y sentadillas con barra pesada.