Utiliza la silla de oficina para ponerte en forma y adelgazar.
La estrella adelgazante de este número, Wang Lejun
Un actor famoso que desempeña papeles importantes en dramas populares como "Sky Formation", "Falcon 1949" y "The Destiny of a Nation". , ama la vida, tiene sus propios conocimientos únicos sobre la pérdida de peso y defiende la forma más natural de perder peso.
Apunta a las partes de los brazos
No creas que puedes ignorar por completo la grasa que se asoma en tus brazos en invierno. Una vez que estas grasas se retrasen hasta la primavera y el verano, se volverán rebeldes. ¡Mira cómo los ejercicios en silla pueden ayudarte!
Paso 1: Siéntese a 1/3 del borde del asiento, con las piernas separadas, los dedos de los pies en el suelo, la cintura recta, la parte superior del cuerpo inclinada hacia la derecha, los brazos estirados hacia arriba lo más posible, las manos cruzadas, después de 15 segundos hazlo en sentido contrario Misma acción. Esta acción utiliza el efecto de estiramiento de los brazos para cultivar la estilización de los brazos y promover la quema de grasa rebelde en la parte superior de los brazos.
El segundo paso también es una posición sentada, con los dedos de los pies erguidos, verticales al suelo, el pecho inclinado hacia adelante, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, los brazos estirados hacia arriba, las palmas hacia arriba, los dedos cruzados, sostenga durante 20 segundos y volver a la posición original. Después de un breve descanso, repita esta acción 20 veces. La temperatura de la grasa del brazo aumentará y promoverá la autoablación.
Apunta a la parte trasera de la web
La grasa de la espalda siempre se ha ignorado, pero afecta gravemente a la forma del cuerpo. Si las mujeres tienen demasiada grasa en la espalda, se verán voluminosas y carecerán del aspecto de una niña inocente. Parece difícil perder peso porque la autoestima es un problema. Pero, de hecho, siempre que sepas cómo utilizar el poder de girar hacia "* * *", la grasa desaparecerá de forma natural.
Paso 1 Siéntate naturalmente a la mitad del asiento, coloca tu pierna derecha sobre tu pierna izquierda, inclina tu cuerpo ligeramente en un ángulo de 45°, coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla derecha, frota suavemente tu rodilla y estire la mano derecha hacia atrás. Estire, presione con fuerza hacia abajo con la pierna derecha y luego presione hacia abajo con la pierna izquierda. ¡En este momento, use la fuerza de su espalda para rotar vigorosamente la parte superior del cuerpo! Esto puede ejercitar los músculos de la espalda y aumentar la cantidad de grasa que se quema sola.
PASO 2 Relaje todo el cuerpo, siéntese naturalmente en el asiento, coloque las manos detrás de la cabeza, apoye los dedos de los pies en el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia atrás con fuerza, luego respire profundamente y regrese lentamente a la posición original y continúe realizando la misma acción. Estirarse hacia arriba y hacia abajo de esta manera puede ejercitar la actividad de las células de la piel en la espalda, restaurar el sistema de desintoxicación y darle forma a la espalda.
Apunta a la parte baja del abdomen
La parte baja del abdomen siempre ha sido un dolor para las mujeres. Cuando veo a un colega que no tiene grasa, siento una picazón de odio. De hecho, en lugar de sentir envidia y celos, es mejor hacer ejercicios de adelgazamiento en silla durante la hora del té, que está destinada a perder la barriga.
Consejo básico: los trabajadores de oficina se sientan frente a la computadora durante largos períodos de tiempo todos los días y sus cifras gradualmente se vuelven cada vez más escandalosas. ¿Qué debo hacer? Date prisa y aprende los siguientes ejercicios en silla para adelgazar. En la oficina, puede perder peso fácilmente utilizando su propia silla para hacer ejercicios de pérdida de peso.
Paso 1 Siéntese en el borde del asiento, coloque las manos detrás de la espalda y coloque las palmas sobre el taburete. El ángulo entre la parte superior e inferior de los brazos es de 100°. Intente levantar las piernas hasta que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo de 30°, luego bájelas lentamente después de 30 segundos. Repite esta acción 20 veces. Promueve la contracción de los músculos abdominales, ayuda a calentar la grasa abdominal y te ayuda a deshacerte de tu barriga.
El segundo paso también es sentarse en el asiento, colocar la pierna derecha sobre el muslo, rodear la cintura con las manos, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante lo máximo posible, pero manteniendo la cabeza erguida, y luego regrese a la postura sentada normal. Repite esta acción 15 veces. Estirar el abdomen al máximo también puede prevenir el estreñimiento.
Apunta a las piernas
Estar sentado durante largos períodos de tiempo hace que el problema del edema en las piernas sea bastante grave. La parte inferior del cuerpo parece una pera, ¡lo que hace que la gente siempre luzca tan hinchada! De hecho, puedes utilizar unos simples 3 a 5 minutos para hacer ejercicios de pérdida de peso en silla, estirar las piernas, ayudar a abrir los meridianos de la parte inferior del cuerpo y formar canales naturales de drenaje y quema de grasa, ¡así que adelgazar * * * está listo!
PASO 1 Relájate en una silla con la parte superior del cuerpo y las piernas en ángulo recto. Primero estire la pierna derecha y empuje los dedos del pie hacia arriba. El muslo y la pantorrilla izquierdos formarán un ángulo de 90°, con los dedos del pie hacia arriba. En este momento, estire y apriete la pierna derecha y podrá presionarla ligeramente hacia abajo. ¡Después de repetir 15 veces, cambia a tu pierna izquierda y haz la misma acción! Utilice la fuerza de sus piernas para impulsar el automovimiento de toda la parte inferior del cuerpo. No sólo puedes perder peso, sino que también tiene un gran efecto en la forma de tu cuerpo.
PASO 2 Párese frente al asiento, la distancia entre su cuerpo y el asiento es tan larga como sus brazos, sostenga el respaldo de la silla con ambas manos, doble la pierna izquierda hacia adelante, estire la pierna izquierda, centro de gravedad hacia abajo y presione hacia abajo Acción de la pierna.
Después de repetir 15 veces, haz el mismo movimiento en la dirección opuesta. Esta acción puede promover la circulación sanguínea en piernas y pies, restaurar automáticamente el sistema de desintoxicación y promover el proceso de adelgazamiento.