¿Cuáles son las ventajas y desventajas de caminar y correr?

Ventajas de la marcha atlética: La marcha atlética es solo un método de aceleración basado en caminar. La marcha atlética es un ejercicio relativamente simple que se puede aprender rápidamente sin necesidad de equipo adicional. También puede ayudar a ejercitar bien los músculos de varias partes del cuerpo. Si mueve los brazos mientras camina, acelerará el ejercicio muscular de varias partes del cuerpo, coordinará bien el cuerpo y ejercitará bien todas las partes del cuerpo.

Desventajas de la marcha atlética: Aunque el método de la marcha atlética es relativamente sencillo, muchas personas lo hacen de forma incorrecta, aunque no pasará nada durante el proceso de marcha atlética. Pero después de la carrera a pie, cuando el cuerpo deja de descansar, provocará dolor de espalda.

Ventajas de correr: Correr es un ejercicio extenuante que puede aumentar la capacidad pulmonar y permitir que el cuerpo queme grasa durante la carrera. Para las personas propensas al insomnio, correr puede mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas del insomnio.

Desventajas de correr: Aunque correr puede lograr el efecto de perder peso, para las personas que pesan más, correr solo aumentará la fuerza que soportan las articulaciones del cuerpo, lo que fácilmente puede causar dolor en las articulaciones e incluso desgaste de las mismas. Las consecuencias son inimaginables.

Así que para las personas con gran acumulación de grasa, pueden optar por algunos ejercicios relativamente suaves para perder peso. Por ejemplo, caminar lentamente o hacer ejercicios para adelgazar puede lograr el objetivo de adelgazar. En comparación con correr, caminar tiene una audiencia relativamente pequeña. Aunque es un método de ejercicio relativamente sencillo, es difícil practicarlo correctamente sin la guía de profesionales. Por tanto, a la hora de elegir deporte, el running es más adecuado para el público.

Al mismo tiempo, recuerda estirar antes y después del ejercicio, porque el estiramiento puede prevenir el daño muscular durante el ejercicio. O después del ejercicio, puede aliviar síntomas como el dolor muscular causado por la inactividad prolongada y también puede prevenir el dolor muscular.