Los trabajadores administrativos deberían practicar los "trucos para conseguir comida"

Primer tipo: La combinación saludable requiere una preparación cuidadosa.

Los trabajadores de oficina han estado ocupados todo el día y les resulta imposible esforzarse mucho sólo por una comida que les pueda durar para el almuerzo del día siguiente. Sin embargo, para matar dos pájaros de un tiro, también podríamos esforzarnos un poco en el menú de la cena del primer día. Por ejemplo, preparar más platos de carne con platos adecuados, de modo que podamos cocinar 1/3 más para preparar. para el día siguiente. Aunque solo haya un plato, siempre que la combinación sea razonable, no es necesario preparar nada más.

Recordatorio: ahora existe una variedad de loncheras selladas que pueden ayudarlo a completar su plan de almuerzo. Una mezcla saludable para loncheras requiere que prepare más cajas para evitar mezclar verduras y arroz y afectar el sabor.

Segundo tipo: Emparejamiento sin preocupaciones. Asegúrate de hacer los deberes la primera noche.

No hace falta decir que, cuando mis padres estaban cerca, preparaba la comida que quería comer al día siguiente antes de la cena, pero ahora la mayoría de los oficinistas pobres tienen que valerse por sí mismos, así que solo puedo preparar la comida del día anterior Cuando te alimentes por la noche, toma un montón y dedica unos minutos a preparar el almuerzo para el día siguiente.

Puedes comprar un plato frío refrescante en un pequeño restaurante cercano a tu casa la noche anterior y luego juntar las sobras y los alimentos básicos, lo cual es muy conveniente. Si imitas un almuerzo japonés, puedes traer algo de sushi y panecillos para el almuerzo, pero los expertos en nutrición recomiendan que dichos alimentos se calienten en el microondas. Por perfecto que sea el entorno de almacenamiento, se debe evitar que los alimentos se deterioren durante el período de inactividad, lo que puede afectar a su salud.

Consejo: Puedes considerar algunos platos sencillos y clásicos como tomates y huevos revueltos. El alimento básico no debe ser demasiado monótono ni cambiante, sino que también debe ser nutritivo.

Tercera opción: Puedes preparar más platos principales chinos.

Recuerdo que muchos platos chinos se pueden cocinar de una sola vez. Generalmente, si las condiciones de almacenamiento lo permiten, se puede cocinar durante tres o cuatro días y mezclar con otras verduras para su consumo, ahorrando tiempo y esfuerzo.

Consejos: Puedes preparar más guisos, pero si añades algunas verduras, deben cocinarse juntas. Esto no sólo puede asegurar el sabor de los platos, sino también evitar que las verduras pierdan sus nutrientes debido al uso. siendo demasiado largo.

Consejos para llevar comida: ¿Qué tipo de comida debes llevar?

Tipo 1: Presta atención a la combinación de carne y verduras

Debes comer un buen almuerzo, que no sólo pueda complementar la nutrición, sino también aliviar el cansancio del trabajo matutino. Para hacer esto, necesita comer más proteínas que alivien la fatiga. El arroz, la carne y los productos de soja son las mejores opciones.

Los expertos en nutrición también señalaron que la mayoría de los trabajadores de oficina tienden a sentir sueño después del almuerzo, principalmente porque comer demasiados alimentos básicos ricos en grasas, calorías y azúcar al mediodía reducirá el transporte de oxígeno. La capacidad de la sangre y hace que las personas se cansen fácilmente, por lo que se debe comer más comida vegetariana para evitar sentir sueño. El orden correcto para el almuerzo es comer primero carne, luego verduras y finalmente el alimento básico.

Tipo 2: Siempre que el plato esté a medio cocer.

Hoy en día, las oficinas están equipadas con aires acondicionados, refrigeradores y microondas, por lo que una vez que traes comida, debes utilizar un microondas para calentarla. Para evitar que este vínculo afecte la nutrición general, a la hora de preparar las comidas sólo es necesario prepararlas bien. Esto no sólo ahorrará tiempo de preparación, sino que también dejará más nutrientes para el almuerzo, matando dos pájaros de un tiro.

Tipo 3: Es mejor no llevar verduras de hoja verde.

Después de cocinarlas en los restaurantes, las verduras de hoja verde generalmente no se cocinan durante demasiado tiempo, también para evitar la pérdida de nutrientes. Por eso, como almuerzo que requiere dos pasos de calentamiento, lo mejor es no llevar verduras de hojas verdes, porque comerlas no es bueno para la salud.

El tercer secreto para llevar comidas: reglas de pérdida de peso a las que las familias que traen comidas deben prestar atención

La ciencia dietética no tiene límites y ahora es popular entre los trabajadores de oficina traer comidas. Para perder peso de forma saludable es necesario tener en cuenta cómo se come. No permita que la pérdida de peso se arruine en una lonchera.

El primer tipo: los más quisquillosos con la comida.

Alimentos adelgazantes recomendados:

Chile: El chile es un buen producto adelgazante, contiene fibra, es bajo en calorías y puede complementar una variedad de vitaminas y minerales.

Lechuga: Rica en agua y fibra, es más beneficioso comerla cruda y es un buen alimento para adelgazar.

Segundo tipo: Comer correctamente.

Además de elegir los alimentos adecuados para adelgazar, llevar una dieta adecuada también es muy importante. Zong recomienda beber más agua todos los días, comer menos sal y azúcar y limitarse a una comida si se pone a dieta. En cuanto a los métodos de cocción, las verduras deben comerse crudas, complementadas con mezclas, remojos y enjuagados; las carnes deben cocinarse principalmente al vapor, hervidas, hervidas, enjuagadas, guisadas y asadas;

Hacer comidas pequeñas con frecuencia: Se recomienda realizar tres comidas al día puntualmente.

El método de comer comidas pequeñas a menudo significa que dentro de las 8 horas del día, puede complementar adecuadamente algunos alimentos entre comidas, de modo que no coma demasiado durante la comida principal. La ciencia médica cree que comer comidas pequeñas con frecuencia puede prevenir la acumulación de grasa y es beneficioso para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud porque se acorta el tiempo de ayuno.

Mastica despacio: Comer demasiado rápido o demasiado lento no es bueno para la salud y la pérdida de peso. El enfoque correcto es reducir la velocidad de alimentación para lograr el propósito de perder peso. Masticar lentamente puede mezclar completamente los alimentos y la saliva, masticar completamente los alimentos con los dientes y reducir la carga sobre el estómago. Las investigaciones muestran que después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el nivel de azúcar en la sangre aumentará. Cuando el azúcar en sangre aumenta a un cierto nivel, el centro alimentario del cerebro envía una señal para dejar de comer. Si come demasiado rápido, cuando su cerebro le indica que deje de comer, a menudo ya habrá comido demasiado.

Tercer método: evitar malentendidos

No comer alimentos básicos: muchas personas que desean perder peso adoptarán el método de saltarse los alimentos básicos y comer solo una pequeña cantidad de fruta para estar lleno Esto no es aconsejable. Zong Shuqi dijo que las razones de la obesidad son la herencia y la dieta. Los carbohidratos de los alimentos básicos ayudan a quemar grasas, por lo que debemos deshacernos del malentendido de no comer alimentos básicos.

Demasiado impaciente: Para tener una buena figura, muchas personas toman pastillas para adelgazar, dieta y ejercicio extenuante. No es correcto perder peso con éxito en un mes. La forma más segura es perder hasta 2 kilogramos en un mes para evitar daños al corazón. Cabe destacar que el ejercicio diario es fundamental. Sólo combinando dieta y ejercicio se puede disfrutar de la pérdida de peso.