Al estar de pie sobre la pila durante 30 días, te levantas temprano.
¿Debería probar un efecto tan bueno? Mi cintura, piernas, rodillas, pies e incluso mis problemas de inmunidad pueden tratarse juntos.
Al principio, me agaché profundamente según mi entendimiento, similar a la postura del caballo. Después de estar de pie durante tres minutos, mis muslos empezaron a temblar y me volví inestable. El primer día estuve de pie quince minutos. Planeo estar de pie un minuto más cada día y ampliar gradualmente el tiempo.
Como resultado, al día siguiente estuve de pie durante 30 minutos. Inesperadamente, al final, mis hombros y piernas estaban débiles, me dolían las rodillas y sentía que no pertenecía a mi cuerpo. Me moví y el dolor empeoró. Tuve que moverme muy lentamente antes de volver a mi posición normal.
Todo el cuerpo temblaba durante la postura. Lo más obvio era como un skimmer, como un motor electrificado, completamente fuera de control de la propia voluntad.
Se alarga progresivamente día a día, manteniéndolo en unos 50 minutos durante 30 días. Después de terminar, el dolor en hombros y piernas se redujo significativamente.
"Temblor del cuerpo", lea artículos en línea, algunos profesores dijeron que no hay suficiente energía y sangre, algunos profesores dijeron que la fuerza no es suficiente, algunos profesores dijeron que es una manifestación de fatiga y enfrentamiento físico después de estar mucho tiempo de pie. No prestes demasiada atención a cómo se siente tu cuerpo, ya sea dolor, entumecimiento, hinchazón, dolor o sudoración, simplemente obsérvalo, acéptalo y mantenlo.
No está permitido ducharse inmediatamente después de estar de pie, no está permitido tener hambre antes o después de estar de pie y hay que organizar un turno de noche por la noche. Es muy difícil encontrar tiempo para Zhanzhuang. De esta manera, no necesito mucha fuerza de voluntad. Estar de pie sobre la pila rompió mi viejo hábito de dormir durante muchos años.
De 6 a 7 horas entre semana y de 7 a 8 horas los fines de semana, una hora antes de lo habitual.
Sin interrupción durante 30 días. Los primeros días mi cuerpo temblaba mucho. Después de diez días, estuvo en calma durante unos días y luego empezó a temblar nuevamente al día veintiuno. Después de casi 30 días, los temblores se han reducido significativamente. Creo que a medida que pasa el tiempo, la fuerza de ambas extremidades inferiores se volverá cada vez más fuerte, y la resistencia también se hará cada vez más fuerte. Sacudir es un proceso de "eliminar músculos viejos y desarrollar otros nuevos".
A diferencia del ejercicio extenuante como correr, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, etc., zhanzhuang hará que tu ritmo cardíaco se acelere y tu cara se ponga roja. Silencio por fuera y movimiento por dentro. En la superficie, parece como si estuviera allí. De hecho, el qi y la sangre en el cuerpo fluyen constantemente y son bioquímicos, equilibran el yin y el yang y, finalmente, se produce la sudoración.
Reposa durante 30 días y ajusta constantemente la estructura de tu armazón de pelo. La forma no requiere precisión. Intenta que quede “erecto y suelto”.
Después de estar de pie sobre la pila durante treinta días, todavía no siento ninguna sensación física evidente.
Pararme sobre la pila me permite ganar acción, y madrugar me acerca a la autodisciplina.