¿No existe ninguna base para el yoga aéreo? ¿Cuáles son los beneficios?
No existe una base para el yoga aéreo, por lo que puedes aprenderlo y practicarlo desde cero. El umbral para el yoga aéreo no es tan alto y la práctica es un proceso paso a paso. El yoga aéreo se puede dividir en baja altitud, media altitud y gran altitud. Las personas con base cero pueden sentar una base sólida en altitudes bajas y luego pasar gradualmente a ejercicios huecos a gran altitud.
¿Cuáles son los beneficios del yoga aéreo? 1. Seguro, sencillo y fácil de aprender.
No te dejes intimidar por posturas aparentemente difíciles. Bajo la guía de profesores profesionales, encontraremos que bajo la condición de antigravedad, algunas posturas se pueden completar sin esfuerzo haciendo un mejor uso de nuestra propia fuerza, especialmente para miembros con problemas de hombros, cuello, cintura, espalda y rodillas. , puedes completar con seguridad ejercicios que normalmente no puedes hacer en el aire.
2. Ponte de pie fácilmente y el efecto es notable.
Todos los que han estado expuestos al yoga saben que la inversión es la postura reina del yoga, con muchos beneficios: mejora la circulación sanguínea, limpia los vasos sanguíneos obstruidos, especialmente el suministro de sangre al cerebro, y es adecuada para la oficina. trabajadores con trabajo mental pesado.
A través de la antigravedad, se pueden mejorar los órganos internos caídos y los músculos faciales flojos para mantenerte joven.
Fluye más sangre al rostro, lo que hace que la piel esté más brillante y tierna. Mejora de manera eficiente y rápida el sueño, mejora la depresión y regula el sistema endocrino.
3. Efecto de tracción natural de la columna
Basado en la inversión, el yoga antigravedad te aporta tracción espinal natural, mejora rápidamente la circulación sanguínea alrededor de la columna y afecta los discos intervertebrales lumbares. Tiene efectos obvios sobre la protrusión, la deformación de la columna, la columna cervical y el dolor de hombro. Los discos intervertebrales de toda la columna representan 1/4 de la longitud de la columna. Si una banda elástica se estira durante mucho tiempo, se aflojará y perderá su elasticidad. En el curso, especialmente en el método de práctica elástica de Tai Chi, se necesita más tiempo para obtener la misma elasticidad y estiramiento que la fuerza del resorte.
4. Ejercita los músculos profundos y acelera el metabolismo del cuerpo.
Práctica en base a la inestabilidad de 360 grados de la hamaca Habitualmente movimientos muy sencillos requieren que tengamos una mejor estabilidad. Sin pensarlo, nuestros cuerpos activan automáticamente músculos profundos para estabilizar el cuerpo. No sólo hará que tu cuerpo esté más saludable, sino que también quemará más calorías y hará que sea más fácil perder peso.
A diferencia de las inversiones tradicionales del yoga, el movimiento ascendente en las clases antigravedad se completa en un estado de ingravidez. ¿Kudoro dijo? Debido a que no hay presión sobre la columna, el yoga antigravedad tiene grandes beneficios médicos. ? Cuando me pongo de cabeza o de pie en general, me siento más equilibrado que antes y también ayuda a tonificar los músculos que normalmente no uso mucho. ?
Cosas a tener en cuenta al practicar yoga aéreo. Las personas con presión arterial alta/hipotensión no deben practicar este ejercicio.
Las personas que se marean no deben practicar.
Dolor corporal intenso o imposibilidad de practicar durante el periodo de recuperación postoperatoria.
Las personas con síndrome del túnel carpiano no deben practicar.
Los pacientes con osteoporosis severa no deben practicar.
Los pacientes con espondilosis cervical y lumbar severa no deben practicar.
Las mujeres embarazadas necesitan ser guiadas por instructores cualificados para enseñar yoga y yoga aéreo a mujeres embarazadas.
Durante el periodo menstrual están terminantemente prohibidas la inversión, la tensión abdominal, etc.
No es aconsejable ponerlo boca abajo después de las comidas para evitar que los alimentos regresen.
Los pacientes con infección de oído o desprendimiento de retina no deben practicar el pino.
Al practicar yoga, si sientes dolor de estiramiento, puedes respirar lentamente y contenerlo, sin embargo, si es intenso, desgarrante o ardor, puedes lesionarte, y debes detener esta acción inmediatamente.