La forma más sencilla y eficaz para que los niños entrenen sus músculos abdominales en la cama.

1. Toque la cama con los dedos de los pies con ambas manos (levante el cuerpo), asegúrese de hacerlo lentamente. Si es rápido, tendrá inercia y afectará el efecto. Debemos hacerlo hasta el final y hacerlo bien.

2. Los abdominales también se pueden utilizar en la cama. Levante lentamente la parte superior de su cuerpo y contraiga su abdomen. Mantenga la cabeza lo más cerca posible de las rodillas. Al inclinarse hacia atrás, su espalda toca la tabla. Para las personas con una base básica en el ejercicio, lo mejor es realizarlo sobre una tabla inclinada o sobre un soporte para músculos abdominales, pudiendo inclinarse completamente hacia atrás y aumentar la dificultad de la contracción abdominal.

3. Tumbado en la cama, junta los pies, levántalos 90 grados, bájalos y vuelve a levantarlos.