¿Dormir menos puede ayudarte a perder peso?
La falta de sueño no sólo aumentará el hambre, sino que también provocará falta de energía durante el día, afectando el trabajo normal y la calidad de vida. Además, las personas que duermen 5 horas o menos tienen más probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares que aquellas que duermen moderadamente. Por tanto, dejar de dormir no sólo no consigue adelgazar, sino que también puede provocar otras enfermedades.
El mejor tiempo de sueño para quienes hacen dieta es de 7 a 8 horas. La regla general es acostarse a las 22 horas, levantarse a las 6 horas para hacer ejercicio y no dormir al mediodía. Después de que los alimentos ingresan al tracto gastrointestinal, se necesitan entre 4 y 5 horas después de comer para vaciarlo por completo. La mayoría de las familias cenan entre las 6 y las 7 de la mañana, y se necesitan alrededor de 4 horas a las 10 para que se vacíe casi toda la comida. Dormir a esta hora no almacena calorías ni les da hambre. El proceso de sueño requiere muy poca energía.