¿Cómo puede un hombre posponer las cosas? ¿Qué ejercicios pueden ralentizar la calidad de la vida sexual de los hombres?
1. ¿Cómo procrastinan los hombres?
El ejercicio retrasa la calidad de la vida sexual de los hombres.
Según las estadísticas, la esperanza de vida media de los hombres en todo el mundo es de 77 años, de los cuales 7 años los pasarán en enfermedades graves o crónicas. La probabilidad de que los hombres padezcan cáncer es un 70% mayor que la de las mujeres. Cuando eres joven, cambias tu salud por dinero, pero en la mediana edad necesitas prestar más atención a tu salud. Es hora de cambiar dinero por salud.
El entrenamiento de fuerza puede estimular la secreción de andrógenos; el entrenamiento aeróbico también puede mejorar eficazmente la disminución del deseo de los hombres de mediana edad en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, dado que la disfunción eréctil masculina está relacionada con la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar mediante el ejercicio también puede mejorar eficazmente los síntomas. Ralenticemos el “envejecimiento sexual” de los hombres mediante los siguientes ejercicios.
1. Las sentadillas con piernas favorecen la secreción de testosterona.
Eficacia: Mejora los músculos del muslo, mejora la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y estimula la secreción de testosterona.
En el gimnasio
Para ejercicios de sentadillas, coloca la barra sobre los músculos trapecios detrás del cuello, agarra la barra con ambas manos, mantén el cuerpo recto, mira al frente y mantén los pies separados. Mantenga las rodillas separadas a la altura de los hombros y por encima de los dedos de los pies. Baje lentamente las rodillas hasta cierto nivel, manténgalas así durante unos segundos, luego patee y extienda las rodillas para recuperarse.
Patadas sentadas Para personas con constitución débil, pueden utilizar el dispositivo de patadas sentadas para ejercitar los músculos de las piernas. El deportista se sienta sobre el pateador, aprieta el abdomen, levanta el pecho, acerca la espalda al respaldo, coloca los pies planos sobre los pedales, un poco más anchos que los hombros, y cae lentamente, asegurándose de que los dedos de los pies y las rodillas estén paralelos.
En casa
Agáchate tú solo, con las piernas separadas a la altura de los hombros, las manos sobre el pecho, y agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Haz 4 grupos a la vez, 20 veces cada uno.
2. Mejora la fuerza de la cintura y el abdomen y optimiza las actividades sexuales.
Eficacia: Aumenta la fuerza abdominal y mejora la calidad de las actividades sexuales.
En el gimnasio
Mantén las piernas en el aire, sujeta el equipo con ambas manos, flexiona las rodillas, aduce las pantorrillas lo máximo posible, mete el abdomen y levántalo lo más alto posible a una velocidad constante. Exhala al levantar las rodillas e inhala al bajar las rodillas.
En casa
Acuéstate boca arriba y contrae el abdomen. El deportista se acuesta boca arriba sobre una colchoneta con las piernas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Sin bajar la espalda baja de la colchoneta, mueva el pecho hacia arriba y hacia adelante hasta el punto más alto, luego bájelo lentamente hasta la posición inicial. Pero cuidado con no hacer esta acción sobre la cama, porque la cama es demasiado blanda y hacerlo durante mucho tiempo provocará ciertos daños en la columna lumbar.
3. Los músculos lumbares contribuyen a la vida sexual.
Eficacia: Aumenta la fuerza de la zona lumbar y asegura la calidad de las actividades sexuales.
En el gimnasio
La cabra se puso de pie, pisó los pedales del equipo, puso sus patas en el extremo inferior del equipo y se acostó en el extremo superior del mismo. . Coloque sus manos en el hombro opuesto, mire hacia adelante, use su cuerpo para mantener el cuello recto, inhale cuando esté listo para comenzar la acción, luego baje lentamente la cintura, exhale en este momento, baje el cuerpo hasta el nivel del suelo. , usa tu cintura La fuerza para enderezar el cuerpo. Los movimientos de las manos se pueden colocar detrás de la espalda, el pecho o la cabeza según su propia situación.
En casa
Las flexiones se pueden realizar alternativamente con abdominales en decúbito supino, de modo que mientras ejercitas los músculos abdominales, también puedas ejercitar los músculos de la zona lumbar.
4. Los músculos aductores de las piernas alargan el tiempo de las relaciones sexuales.
Eficacia: ejercita los "músculos sexuales", acelera la circulación sanguínea en ambos lados de la pelvis y prolonga el tiempo de las relaciones sexuales.
En el gimnasio
Practica en la máquina de sujeción de piernas. Siéntate en la máquina, abre las piernas y junta las rodillas hacia la mitad para luego separarlas. Al practicar, preste atención a cooperar conscientemente con la contracción activa de los músculos; al mismo tiempo, al realizar esta acción, puede cooperar con el movimiento del elevador.
En casa
Acuéstate boca arriba y levanta los glúteos, acuéstate sobre la colchoneta, coloca las manos planas a ambos lados de la cintura, dobla las rodillas y levanta los muslos. En un ángulo de 30 a 45 grados, levante las nalgas hasta que el cuerpo forme una línea recta. Exhale cuando lo levante, inhale cuando baje. Al mismo tiempo, esta acción también se puede dificultar cambiando el movimiento de los pies: puedes poner una pierna sobre la rodilla de la otra pierna, o puedes estirar una pierna y continuar el resto de la acción.
2. Alimento duradero para compañeros de piso masculinos
1. Aceite de germen de trigo
La falta grave de vitamina E puede provocar degeneración y atrofia del pene.
La secreción de hormonas sexuales se reduce y se pierde la fertilidad. El aceite de germen de trigo puede prevenir y cambiar esta situación, por lo que conviene consumir con frecuencia trigo, maíz, mijo y otros alimentos ricos en aceite de malta en su vida diaria.
2. Miel
La miel contiene endocrina gonadal y tiene actividad biológica evidente de gónadas activas. Aquellos cuya función sexual ha disminuido debido a la fragilidad o la vejez pueden insistir en tomar productos a base de miel.
3. Nueces
Los médicos alemanes descubrieron que entre algunos grupos que comen regularmente semillas de calabaza, no existe ninguna enfermedad de próstata. Esto se debe a que las semillas de calabaza contienen una sustancia misteriosa que puede afectar la producción de hormonas masculinas. Además, trigo, maíz, semillas de sésamo, pipas de girasol, nueces, almendras, maní, piñones, etc. También es bueno para la función sexual.
4. Algas
Las algas contienen más azufre que otros animales y plantas. Pero la falta o insuficiencia de azufre puede provocar abortos espontáneos, disminución de la función sexual masculina y disminución del deseo. Por lo tanto, conviene consumir periódicamente algunos alimentos con algas, como algas marinas, algas wakame, etc.