¡Corrige la columna y mejora los mareos y molestias viscerales! Los expertos japoneses te enseñan cómo curar el dolor lumbar.
La gente moderna suele sufrir dolores lumbares inexplicables, recopilados por Huang Xinyao. Hidehiko Hino, director representante de la "Asociación de Quiropráctica" de la Asociación Esquelética de Japón, encuestó a 200.000 personas y descubrió que gran parte del dolor lumbar proviene de la distorsión de la columna, que estira los nervios. Por lo tanto, desarrolló una serie de ejercicios quiroprácticos de tres etapas, que pueden eliminar el malestar físico causado por la distorsión de la columna al relajar las articulaciones, corregir los huesos torcidos y fortalecer los músculos que causan la torcedura. Hidehiko Hino señaló que corregir la columna tiene los siguientes beneficios: 1. Mejora las molestias viscerales. Hay nervios en los lados izquierdo y derecho de las vértebras torácicas que conectan el hígado, la vesícula biliar, el estómago y el páncreas. Corregir la columna puede permitir que los nervios viscerales se comuniquen normalmente y mejoren el malestar físico. 2. La mayoría de las personas que no pueden aliviar el dolor de la hernia de disco después de la cirugía tienen la espalda torcida. Una espalda torcida puede estirar los nervios y causar dolor. Enderezar la espalda puede aliviar el dolor que la cirugía no puede eliminar. 3. Mejorar los mareos y la discapacidad auditiva Hidehiko Hino dijo que no hay anomalías en el cerebro, pero sí mareos y discapacidad auditiva inexplicables, causados principalmente por la desviación hacia atrás de la columna cervical, que afecta el nervio vestibulococlear. Corregir la columna cervical puede mejorar síntomas como tinnitus y mareos. Paso 1-1: Movilidad de las articulaciones 1 que están rígidas debido a la columna y el sacro torcidos. Pasos del ejercicio de rotación de piernas: 1. Acuéstese en la colchoneta, apoye su cuerpo con los codos en el suelo, levante el pecho, separe los pies hasta la cintura y doble las rodillas para mirar hacia el techo. 2. Dibuja un círculo con los pies y las pantorrillas por turno, gira los pies en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 30 veces, * * * 120 veces. ◎Si el pie no puede girar suavemente, el sacro puede estar torcido, así que tenga cuidado. Pasos: 1. Acuéstate, abre los pies y levanta las rodillas. 2. Deje caer ambas rodillas hacia la derecha al mismo tiempo, gire la cintura e intente mantener ambas rodillas en el suelo durante 2 a 3 segundos. 3. Usa la misma acción en el lado izquierdo, 30 veces cada una.
PASO1-2: Ejercicio de estiramiento del nervio ciático para relajar PASO1. Acuéstate, dobla una toalla larga por la mitad, tira de un extremo con cada mano y coloca el centro sobre la punta de tu pie derecho. 2. Sostenga la toalla de modo que el tobillo no quede recto. Sostenga una toalla entre las piernas, estire las rodillas, apunte a un ángulo de 90 grados entre el cuerpo y los pies y levántelos lentamente. 3. Después de alcanzar el límite durante 30 segundos, cambie al pie izquierdo durante 1 minuto. ◎ ¡Aquellos que tienen un dolor insoportable en la parte posterior de las rodillas y dificultad para levantar los pies pueden tener una comunicación anormal del nervio ciático! Paso 2: Relaje la columna lumbar, las articulaciones sacras y las articulaciones femorales para corregir los huesos torcidos. Pasos de gimnasia para volcar la parte superior del cuerpo: 1. Acuéstate sobre la colchoneta, entrelaza los dedos, los codos y levanta el pecho. 2. Doble la rodilla izquierda y coloque la planta del pie contra el costado de la rodilla derecha, como la anca de una rana. 3. Usando el codo como eje, incline el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha 30 veces. La acción es la misma después de cambiar de pie. Paso 3: ejercite los músculos de la cadera y fortalezca los ligamentos de la articulación sacroilíaca. Este entrenamiento de fuerza muscular y ejercicio de estiramiento no debe realizarse más de dos veces por semana.
¿Como el lunes? ¿Jueves, martes? 5. Debes descansar unos días entre medias. Estiramientos de fuerza muscular, hazlos de 2 a 3 veces a la vez. Pasos para el entrenamiento de fuerza de los músculos de los glúteos: 1. Ate un peso adecuado alrededor de su tobillo izquierdo. 2. Coloque las manos sobre la silla, estire las rodillas, levante el pie que soporta el peso hacia atrás y hacia arriba durante 2 segundos y luego manténgalo presionado durante 3 segundos. 3. Después de levantar los pies izquierdo y derecho 10 veces, comience inmediatamente los siguientes ejercicios de estiramiento. Pasos: 1. Acuéstese, doble las rodillas y coloque el tobillo derecho de lado sobre la rodilla izquierda. 2. Sujete el muslo izquierdo con ambas manos, levante el pie izquierdo y apóyelo contra el pecho para estirar los músculos de los glúteos. 3. Después de mantener presionado durante 30 segundos a 1 minuto, cambie de pie.