¿Cómo mantienen los hombres su salud en verano? ¿Cuáles son los métodos de cuidado de la salud para los hombres en verano?
1. Métodos de cuidado de la salud masculina en verano
(1) La irritabilidad suele estar relacionada con el corazón.
La medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al verano y que el yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que las personas se irritan fácilmente y pierden los estribos. Por lo tanto, conviene prestar especial atención al cuidado del corazón en verano, beber más leche y comer más productos de soja, pollo y carne magra. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales a diario; mantenga un buen humor.
(2) Acostarse tarde, levantarse temprano y tomar un descanso para almorzar
En verano, la gente se levanta temprano debido al amanecer temprano y se acuesta muy tarde por la noche. , lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que necesitan tomar más siestas. El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Si no puedes tomar una siesta, escucha música o cierra los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
(3) Elige frutas según tu físico
Para personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es elegir frutas más suaves, ni demasiado dulces ni demasiado ácidas. Los pacientes con constitución fría, estómago frío y úlcera gástrica deben comer menos alimentos fríos como sandía y melón.
(4) No comas alimentos que estén en el frigorífico.
Después de que el tracto gastrointestinal es estimulado por una fuerte baja temperatura, es fácil causar disfunción fisiológica. La temperatura gastrointestinal humana es generalmente de alrededor de 36 °C, mientras que la comida recién sacada del refrigerador está a solo 2 °C ~ 8 °C. Lo mejor es guardarlo un rato antes de comer y no comer demasiado de una vez, especialmente en personas mayores y con gastritis crónica e indigestión.
(5) Comer más y menos, lo que favorece la nutrición.
Comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano, como tomar gachas en el desayuno y la cena y sopa en el almuerzo. Agregar algunas hojas de loto al cocinar gachas tiene el efecto de disipar el calor, nutrir el estómago y los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed; agregar algunos frijoles mungo a la papilla o cocinar sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor y saciar la sed; , eliminando el calor y desintoxicando, produciendo fluidos corporales y diuresis.
(6) No olvides el potasio al complementar los nutrientes
Normalmente presta atención a complementar algunos nutrientes, como tomates, pimientos verdes, melones de invierno, arándanos, melones de invierno, ciruelas y otras frutas y verduras frescas; complementar con agua y sal inorgánica, especialmente potasio, como frijoles y sus derivados, setas, etc. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, fresas, pepinos, etc. Se deben complementar adecuadamente las proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, etc.
2. Recetas saludables para el hombre
1. Palomo guisado con gastrodia y hongos de bambú.
La carne de palomo es cálida y dulce, rica en proteínas y baja en grasas. y contiene 18 tipos de aminoácidos y varios oligoelementos. Tiene efectos terapéuticos especiales al regular el sistema nervioso del cerebro humano, mejorar el sueño, estimular el apetito, ayudar a la digestión, activar la secreción de las gónadas y la secreción pituitaria, e incluso equilibrar las funciones del cuerpo humano y acondicionar y fortalecer el cuerpo.
Ingredientes: Gastrodia elata, ginseng americano, hongo de bambú, paloma, baya de goji.
Método de elaboración:
1. Matar las palomas, lavarlas y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Coloque el pichón en la olla, agregue gastrodia elata, hongo de bambú, ginseng americano y baya de goji, agregue agua, cubra la olla original con agua hirviendo y cocine a fuego lento durante más de 3 horas.
2. Du
Fortalece el bazo y el apetito, nutre los riñones y la esencia, calienta los riñones y nutre los riñones. Es especialmente indicado para tratar la tez apagada provocada por la deficiencia renal. También es muy adecuado para personas que están demasiado cansadas para nutrir su vitalidad. Esta sopa es deliciosa y refrescante.
Ingredientes: 150 g de lomo de cerdo, 8 g de Eucommia ulmoides, 5 g de Cistanche deserticola, sal, cebolla verde, jengibre, vino de cocción.
Método de elaboración:
1. Retirar la fascia del lomo de cerdo y utilizar un cuchillo de flores.
2. Eucommia ulmoides frita. Poner la cistanche deserticola en una cazuela y cocinar durante unos 20 minutos, reservando el jugo para su uso posterior.
3. Ponga en la olla el lomo de cerdo, la cebolla verde, el jengibre y el vino de cocción, agregue agua, cocine a fuego lento durante unos 40 minutos, agregue sal y cocine ligeramente.
4. Añade Eucommia ulmoides y Cistanche deserticola y cocina hasta que estén cocidas.
Contraindicaciones: No deben consumirlo personas con resfriados y fiebres.
En tercer lugar, la sopa de asta de terciopelo y pollo
tonifica el medio y repone el qi, calienta y nutre el yang del riñón. El sabor es fragante, apetitoso y cálido.
Ingredientes: 3 gramos de asta de ciervo, 100 gramos de alitas de pollo tiernas.
Método de elaboración:
Lave la carne tierna de las alitas de pollo, cocine a fuego lento con 4 tazones de agua, hierva para quitar la espuma y cocine hasta que 2 tazones de agua se conviertan en una sopa clara. Poner las astas de terciopelo en un bol y cocinar con caldo de pollo un rato, luego sazonar con aceite y sal.
En cuarto lugar, la sopa de cordero rojo Yuzhu
Armoniza el estómago, fortalece el bazo y favorece la producción de líquidos. Es especialmente indicado para la indigestión provocada por deficiencia del bazo y puede aumentar el apetito. Hombres que necesitan nutrir los riñones y fortalecer la esencia. La textura es tierna, tierna y rica en sabor.
Ingredientes: 3 gramos de Polygonatum odoratum, 200 gramos de carne de cabra, 8 gramos de piel de mandarina, 2 gramos de baya de goji, sal, cebolla verde, jengibre, vino de cocción.
Método de elaboración:
1. Cortar el cordero en trozos y blanquearlo en agua hirviendo, luego escurrir el agua.
2. Ponga todos los ingredientes junto con la cebolla, el jengibre y el vino de cocción en la olla, agregue agua y cocine hasta que estén tiernos, cocine a fuego lento durante unos 40-50 minutos (unas 2 horas), luego agregue sal y cocine ligeramente.
Contraindicaciones: Usar con precaución en pacientes con hepatitis.