¿Cuál es la función de una máquina de alpinismo?
1. Las máquinas de escalada pueden perder peso de forma eficaz.
Si la pendiente de la máquina inclinada es 16, entonces su velocidad puede alcanzar una intensidad de tres millas por hora. El atleta puede consumir muchas calorías y puede golpear directamente la cinta y correr seis millas por hora. , es decir Se dice que el efecto del entrenamiento se duplica directamente. Por lo tanto, muchas personas prefieren las máquinas de escalada para hacer ejercicio, lo que no solo ahorra tiempo, sino que también logra resultados más evidentes. Además, cuando haces ejercicio en una máquina de montañismo, no necesitas aumentar tu velocidad. También puedes aumentar tu frecuencia cardíaca y hacer realidad tu sueño de quemar grasa.
2. Ejercicio dual
Cuando los culturistas se ejercitan en una máquina de alpinismo con una inclinación de más de 15 grados, la proporción de células musculares movilizadas para participar en la actividad aumentará a 75, mientras que en una cinta de correr con plataforma, estos datos son solo alrededor de 20. Esto significa que los deportistas pueden realizar ejercicios duales para el sistema cardiovascular y el sistema muscular en la misma máquina. Es decir, cuando los usuarios utilizan la máquina de montañismo para hacer ejercicio, cuando la pendiente alcanza más de 15 grados, podrá producir efectivamente buenos efectos de ejercicio en el glúteo mayor, los músculos isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, logrando así adelgazar y moldear el cuerpo. y mejora. Glúteos y otros efectos. Las actividades continuas de escalada en montaña, aunque a menor velocidad, mantienen la intensidad del ritmo cardíaco efectivo a menor velocidad y aseguran el ejercicio cardiovascular.
3. Mayor consumo energético
Cuando un culturista hace ejercicio en una máquina de alpinismo con una pendiente de 16 grados y una velocidad de 2 kilómetros por hora, consume 360 kcal por hora. , es decir, las cintas de correr con plataforma queman 3 veces más calorías simultáneamente. Además, incluso si el deportista camina a baja velocidad en la máquina de montañismo, puede movilizar eficazmente el sistema funcional aeróbico, proporcionar un fuerte apoyo a las organizaciones de actividad cardiovascular y muscular y acelerar el consumo de grasa corporal. Cuando los usuarios hacen ejercicio a baja velocidad en la cinta, en realidad consumimos los carbohidratos almacenados en el cuerpo en lugar de la grasa corporal. Para lograr las condiciones de consumo de grasa, necesitamos correr a alta velocidad durante mucho tiempo. Pero cuando usamos una máquina de montañismo, solo necesitamos aumentar la inclinación para asegurarnos de que cuando nos paramos en la cinta para correr, consumimos grasa en lugar de carbohidratos prealmacenados en el cuerpo. De esta forma, un plan de adelgazamiento difícil de conseguir con una cinta de correr a baja velocidad se puede completar fácilmente con una máquina de montañismo.
4. Reducir las lesiones deportivas
Otra función de la máquina de montañismo es reducir el daño al cuerpo humano, porque durante el montañismo al aire libre, es probable que las personas se encuentren con algunos riesgos, como algunos. Las emergencias son muy comunes. Estas emergencias son perjudiciales para el cuerpo humano, pero la máquina de alpinismo es un simulador de entrenamiento al aire libre, que lleva el cuerpo a casa desde la montaña. El entrenamiento de escalada en casa es lo mismo que salir a escalar montañas, pero básicamente no hay daño físico por entrenar en casa, lo que reduce en gran medida el daño físico de todos.
Conocimientos ampliados: Cómo utilizar una máquina trepadora
1. Sujeta suavemente el mango con la mano, o toca el mango con los dedos, porque solo necesitas un poco de ayuda para mantener. equilibrio, para no desviar la atención de la fuerza. Sosténgalo como si fuera un vaso de papel. Si lo sostienes con demasiada fuerza, aplanará el vaso de papel. Lo mejor que puedes hacer es soltar las manos y dejarlas colgar libremente a los costados. Esto no sólo fortalecerá su capacidad cardiorrespiratoria, sino que también pondrá a prueba su equilibrio. Si descubre que tiene que apretar más el mango, puede agarrarlo.
2. Al estar de pie, puedes inclinarte ligeramente hacia adelante, pero no arquees la espalda ni dejes que tu cuerpo se incline hacia la izquierda o hacia la derecha. Inclinarse hacia la izquierda y hacia la derecha puede significar que los pasos son demasiado largos. Sus hombros deben estar relajados y sus músculos abdominales deben estar ligeramente tensos.
3. La longitud de la zancada debe ser la misma cada vez y la longitud de la zancada no debe ser demasiado corta. Si crees que hacer ejercicio en una máquina de montañismo es como una anciana caminando con los pies atados, otros pensarán lo mismo. Las zancadas demasiado cortas reducirán tu consumo de energía y tus resultados de fitness serán insatisfactorios.
4. Intenta poner todo el pie en el pedal. Si coloca los dedos de los pies sobre los dedos de los pies, los músculos de la pantorrilla se cansarán rápidamente, lo que acortará su tiempo de acondicionamiento físico y no logrará los resultados deseados.
¿Cuál es mejor, una máquina trepadora o una cinta de correr?
Cinta de correr: las cintas de correr comunes solo pueden caminar y correr horizontalmente. El rango de ajuste de pendiente es principalmente de 0 a 12, hasta 40, y la intensidad del ejercicio es relativamente baja.
1. Cuando las gimnastas entrenan en una alpinista con un ángulo de inclinación de 12 grados y una velocidad de 3 mph, pueden lograr un efecto de entrenamiento de 6 mph en una cinta de correr con plataforma. Esto demuestra que sin aumentar la velocidad física en la máquina de montañismo, se puede aumentar efectivamente la frecuencia cardíaca y se puede lograr el consumo de grasa.
2. Cuando un deportista hace ejercicio en una máquina de alpinismo con una pendiente inferior a 15 grados, la proporción de células musculares movilizadas para participar en el ejercicio aumentará a 75, mientras que en una cinta de correr con plataforma, esta cifra es sólo alrededor de 20. Esto significa que los deportistas pueden completar ejercicios duales del sistema cardiovascular y del sistema muscular al mismo tiempo en la misma máquina.
3. Cuando los deportistas hacen ejercicio en una máquina de escalada con una pendiente de 16 grados y una velocidad de 2 millas por hora, consumen 360 kcal por hora, que es tres veces más que una cinta de correr con plataforma. en el mismo periodo de tiempo. Además, incluso si los deportistas caminan a baja velocidad en la máquina de montañismo, pueden movilizar eficazmente el sistema de suministro de energía aeróbica y acelerar el consumo de grasa corporal.
4. Aumentar la pendiente y cambiar el patrón de consumo energético. El cuerpo humano tiene tres sistemas principales de suministro de energía, a saber, el sistema de trifosfato de adenosina, el sistema de metabolismo del glucógeno y el sistema de metabolismo aeróbico, que respaldan nuestras actividades físicas diarias como caminar, saltar y disparar. Cada sistema de suministro de energía utiliza diferentes productos químicos como fuente de energía. Bajo diferentes intensidades de ejercicio, diferentes velocidades y diferentes formas de ejercicio, el estado del suministro de energía y los efectos de la condición física son diferentes.