Dormir más no es tan bueno como dormir bien. ¿Qué posición para dormir es mejor para tu cuerpo?
Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios, y los complementos alimenticios no son tan buenos como los complementos para dormir. Se puede comprobar que el sueño es el mejor complemento del mundo. Dormir bien no sólo te hace sentir mejor, sino que tu piel también está mejor. Pero también existe un tipo de sueño reparador que hace que las personas luzcan más feas mientras duermen. Deben evitarse las siguientes posturas incorrectas para dormir.
Acurrucarse formando una bola - encorvado
Muchas personas están acostumbradas a acurrucarse formando una bola como los bebés cuando duermen. Aunque esto hace que las personas se sientan cómodas temporalmente, con el tiempo causará. dolor en la espalda y ejerce presión sobre la cabeza y el cuello, provocando encorvamiento habitual, y la respiración durante el sueño también se verá afectada.
Dormir boca abajo - deformación de la columna
Esta posición para dormir no es buena para la salud de la columna. Porque al acostarse boca abajo, la curvatura fisiológica de la columna no puede ser soportada firmemente por la cama, lo que puede provocar dolor lumbar y distorsión. Si duermes boca abajo, tu piel rozará y apretará contra la almohada, provocando deshidratación de la piel o aumento de las arrugas, y también afectará a tu respiración.
Permítanme compartir con ustedes tres posiciones para dormir que pueden aumentar completamente el almacenamiento de oxígeno y mejorar la función respiratoria. Espero que el intercambio de hoy pueda ayudar a todos.
1. Acostado sobre tu lado derecho
Acuéstate con la cabeza hacia la derecha, dobla la pierna derecha y extiende la pierna izquierda sujeta tu hombro con la mano derecha y presiona la cama; Con la mano izquierda, que es natural y cómoda. Es menos probable que dormir del lado derecho comprima el corazón, el estómago y otros órganos. Es mejor que las mujeres embarazadas y las personas con insuficiencia cardíaca y mala circulación duerman del lado derecho.
2. Acostado sobre los lados izquierdo y derecho con el abdomen desnudo
Acuéstese con la cabeza hacia la izquierda, la pierna izquierda extendida y la pierna derecha doblada; la cama y la mano derecha presiona la pierna derecha hacia arriba; el vientre desnudo, de lado pero ligeramente hacia arriba.
4. Acostarse boca arriba (acostado boca arriba) Las mujeres amantes de la belleza que están preocupadas por las arrugas en el cuello pueden intentar acostarse boca arriba. Porque cuando duerme de lado, la barbilla se apretará contra el cuello, lo que hará que el colágeno del tejido dérmico se rompa fácilmente, lo que puede provocar arrugas permanentes en el cuello. Las personas con molestias en la columna cervical o las personas que se han sometido a una cirugía ocular también estarán mejor acostadas boca arriba.
Estas posiciones para dormir utilizan principalmente el entrenamiento de respiración profunda cuando el cerebro está tranquilo y los músculos relajados. Puede aumentar completamente el almacenamiento de oxígeno y mejorar la función respiratoria.
Además, me gustaría recordarles a todos que diferentes personas tienen diferentes hábitos de postura para dormir, pero no se pueden generalizar, por lo que, si padece alguna enfermedad, lo mejor es consultar a un médico y seguirla. El consejo del médico para elegir la postura para dormir que más le convenga.