Ocho formas efectivas de adelgazar piernas musculosas

Hay 8 formas efectivas de perder piernas musculosas. Las piernas gruesas y cortas son algo que muchas chicas no quieren ver, especialmente si están sentadas por mucho tiempo o no hacen ejercicio, lo que resultará en piernas gruesas, lo que no solo es antiestético cuando usa ropa, sino también vergonzoso al salir. . Aquí hay 8 formas efectivas de perder masa muscular en las piernas.

Formas efectivas de adelgazar piernas musculosas: 8 1 1, eleva las piernas.

Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.

Como chica que ama la belleza, no quiero que te sigan patas de elefante todo el tiempo y quiero usar faldas cortas. ¡Entonces ejercitemos nuestros muslos al levantarnos todos los días, para que podamos tener unas piernas esbeltas y hermosas!

2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de comer.

No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo.

Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.

3. Masajea un rato al bañarte.

Lo mejor es permanecer de pie mientras te bañas, lo que puede consumir calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.

4. Ciclismo

El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos.

Durante el proceso de ciclismo, puedes ejercitar los músculos de los muslos para darles un entrenamiento completo, y el exceso de grasa en ellos desaparecerá fácilmente. MM, ¡quienes aman la belleza tal vez deseen andar más en bicicleta!

5. Adelgaza las piernas antes de acostarte

Puedes hacer algunos ejercicios adelgazantes antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y levante los pies 20 veces repetidamente.

Luego duerme de lado en la otra dirección y levanta el otro pie. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.

6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas.

Normalmente comer más alimentos para adelgazar las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas.

Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo y son una buena fruta para perder peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.

7. Sube más escaleras

Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso.

Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.

8. Dieta equilibrada

La alimentación de una persona es muy importante. No sólo está relacionado con si somos obesos, sino que también afecta directamente a nuestra salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita.

Come más frutas y verduras. Pueden complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regularlo eficazmente y tener el efecto de adelgazar las piernas. Las niñas que no quieran patas de elefante deben prestar atención a su dieta y recordar que una comida sana significa menos aceite y menos sal.

Ocho formas efectivas de adelgazar músculos y piernas: masajes para relajar los músculos.

Frote una cantidad adecuada de crema de masaje (o varios lubricantes, aceites corporales) en la pantorrilla de abajo hacia arriba; frote hacia arriba y hacia abajo repetidamente.

1. Masaje por fricción: Después de aplicar la loción, presionar y frotar con los dedos sobre las zonas con más grasa subcutánea.

Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de las pantorrillas quede firme y suave.

2. Masaje de agarre: Agarrar la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de los lados interno y externo de la pantorrilla, use un poco de presión que pueda sentir dolor y continúe rítmicamente.

3. Frotar y masajear: Agarrar la grasa y frotar y masajear con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como las pantorrillas.

Dos: Masaje + Estiramiento

Después de cada baño, limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño, pero no lo seques demasiado. Luego, mientras tu cuerpo está mojado y hay vapor en el baño, exprime la loción o crema reafirmante en tus palmas, frótalas ligeramente y luego aplícala en tus piernas. La técnica debe ser como un masaje, para que la leche después del baño pueda ser absorbida por la piel lo antes posible. Masajee con la fuerza adecuada.

Tres: Pagado para suavizar los músculos

Si quieres adelgazar las pantorrillas, primero debes comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Entonces, el plan de reducción de la primera pierna comienza eliminando la grasa firme de la pantorrilla. Entre semana puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto, aplicar productos adelgazantes que favorezcan la microcirculación, tensar la piel y eliminar grasa, golpear la pantorrilla con el puño o masajear con la palma de la mano durante 10 minutos (o 200 veces cada uno). Tenemos que aguantar a largo plazo.

Normalmente hacer ejercicios de prensa de piernas es principalmente para estirar los músculos. Por lo tanto, mientras tengas esta función, deberás hacer más ejercicio. Necesito recordarte que debes masajear tus piernas después de cada ejercicio para evitar que vuelvan a ser piernas musculosas.

Método de adelgazamiento de piernas para cambiar el tipo de músculo:

Primero, golpea la parte interna y externa de los muslos.

1 Siéntate en el suelo, entierra las piernas y. palmaditas con los puños fuera de las piernas.

2. Vuelve a abrir las piernas y golpea el interior de las piernas con el puño.

Segundo, estocada y press de piernas

1. Coloca las manos planas en el suelo, aproximadamente paralelas a los hombros, y da pasos largos hacia adelante y hacia atrás.

2. Presiona las caderas hacia abajo formando un arco y una flecha, mantén la posición durante 5 segundos, luego levanta las caderas y vuelve a intentarlo. Cambia las patas delanteras y traseras y hazlo de nuevo, 10 veces en cada lado. Puedes terminar primero un lado y luego el otro. Asegúrese de mantener las piernas y rodillas traseras lo más rectas posible.

Tercero, estiramiento en decúbito supino

1. Siéntate con las rodillas dobladas, las pantorrillas lo más cerca posible de los muslos y los glúteos y las manos detrás de la espalda.

2. Túmbate lentamente hasta que tu cuerpo esté en el suelo y tus manos queden planas a tu lado. La acción dura de 15 a 30 segundos. Haga esto una vez al día.

Ten en cuenta que el desarrollo de los músculos de las piernas se debe a correr demasiado tiempo. Algunas personas piensan que deberían dejar de correr porque les han crecido piernas musculosas. Hay ciertos malentendidos en esta comprensión. Independientemente de si tenemos piernas musculosas o no, debemos seguir corriendo y luego encontrar formas de resolver el problema de las piernas musculosas.

Existen 8 formas efectivas de adelgazar las piernas. 3. Hay muchas formas de perder peso, pero no todos los métodos son adecuados para todos. Es necesario elegir el método de ejercicio. Algunas mujeres pueden usar tacones altos con frecuencia, lo que resulta en un desarrollo excesivo de la piel de la pantorrilla. En este momento, no necesitan ningún ejercicio especial. Simplemente renunciar a los tacones altos hará que tus pantorrillas sean más delgadas. Algunas mujeres necesitan masajearse las pantorrillas con loción de masaje para lograr piernas más delgadas.

Pocas mujeres pueden resistir la tentación de usar tacones altos. De hecho, después de usar tacones altos, las proporciones generales del cuerpo de la persona lucen mucho mejor que antes. De hecho, usar tacones altos también puede ayudar a reducir los músculos de las piernas. Las personas que usan zapatos planos con frecuencia pueden usar tacones altos, y las personas que usan tacones altos con frecuencia también pueden intentar usar zapatos planos, que pueden adelgazar sus piernas. Debido a que cambias tu forma de caminar, puedes cambiar el movimiento de tus músculos.

Una cosa a tener en cuenta al usar tacones altos es que no deben ser demasiado altos. Trate de evitar usar tacones altos de más de 5 cm de alto, de lo contrario su columna se deformará fácilmente y los músculos de sus pantorrillas se pondrán rígidos. Masajea tus delgadas piernas y prepara un poco de agua caliente para remojarlas todas las noches. Sería mejor usar un balde hasta las rodillas. También puedes agregar un poco de aceite esencial de lavanda para relajar completamente tus pantorrillas y aliviar el estrés. Después de 15 minutos de remojo, relajarás notablemente los músculos de tus pantorrillas. En este momento, combinado con el masaje, el efecto de reducción de los músculos de las piernas debe ser muy bueno.

Método de masaje: Utilice ambas manos para dar palmaditas intensas en los ganglios linfáticos de la pantorrilla, de abajo hacia arriba desde el tobillo hasta la rodilla. La concentración es moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado ligera, y hay un ligero dolor. Golpee sus pies izquierdo y derecho alternativamente hasta que sus piernas estén ligeramente calientes. Cada masaje debe durar al menos 15 minutos.

Cabe señalar que ya sea la elección de tacones altos o el masaje de piernas delgadas, todos estos métodos son específicos.

Por lo tanto, antes de querer adelgazar las piernas, debe determinar por qué están creciendo los músculos de las pantorrillas y hacer un juicio claro antes de elegir su plan de adelgazamiento de piernas, para que pueda lograr rápida y eficazmente el propósito de adelgazar las piernas.