Sencillo y abundante, un "plato habitual reductor de azúcar" para toda la familia.
Sencillo y abundante, un "plato normal reductor de azúcar" que come toda la familia junta. ¡Yo mismo he seguido una dieta suave reductora de azúcar durante un tiempo! Excepto por un capricho ocasional, la mayoría de las personas pueden comer según el principio de reducir el azúcar. La dieta reductora de azúcares no es tan estricta como la dieta cetogénica, por lo que la selección de ingredientes sigue siendo diversa y no hay necesidad de preocuparse por deficiencias o incompatibilidades nutricionales. ¡También es conveniente comer en familia! Para evitar reducir el hambre inducida por el azúcar, es necesario aumentar la cantidad de legumbres, pescado, huevos, carnes y aceites. La mayoría del desayuno y el almuerzo se toman fuera y es difícil consumir muchas verduras y cereales integrales, por lo que la cena generalmente aumenta la ingesta de verduras para compensar las deficiencias del desayuno y el almuerzo.
Turquesa Fresca Si bien las verduras están frescas, ¡decidí usar estas tres verduras para preparar una cena reducida en azúcar para toda la familia esa noche!
Son todos cultivos libres de pesticidas y bajos en residuos de nitratos. Platos habituales de hoy para reducir la diabetes:
Sopa de estofado de ternera
Arroz con verduras Komatsu
Ensalada de coliflor
Col salteada
Tofu de dorada al vapor
No es difícil completar el cuadro de hipoglucemias de mi familia, siempre y cuando entendamos los tres principios de "verduras: carne = 2:1", "suficiente proteína" y ¡Los "cereales integrales" como alimento básico!
▲Coliflor fría: Cocer la coliflor, añadir 1 cucharadita de aceite de sésamo y 1/2 cucharadita de sal. La coliflor es rica en fibra y muy saciante. ▲Saltear la col china: Calentar la cacerola de aceite, agregar el ajo y sofreír hasta que la col se ponga verde. Verduras: Carne = 2:1 Comer suficientes verduras ayuda a controlar el peso. Las verduras son bajas en calorías, bajas en azúcar y ricas en fibra dietética, lo que puede mantener una buena sensación de saciedad y estabilizar el apetito. Las ricas vitaminas y minerales de las verduras también pueden mantener el metabolismo normal del cuerpo. La mitad de los platos de la mesa bajada de azúcar deben ser verduras. Hoy preparé dos platos vegetarianos: repollo salteado y coliflor fría. Ambos platos contienen unas cuatro porciones de verduras.
▲ Pargo tierno con miso y tofu, el pargo se marina en miso durante 1 hora y se cuece al vapor con tofu tierno. ¡Es un plato bajo en grasas y rico en proteínas que no supone una carga! Una dieta basada en productos de soja y proteínas bajas en grasas no requiere una reducción en la ingesta de proteínas. Las fuentes de proteínas en los alimentos son los productos lácteos y los frijoles, el pescado, los huevos y la carne. La proteína animal, especialmente las carnes y despojos grasos, tiene un alto contenido de colesterol y grasas saturadas, por lo que se prefiere la proteína vegetal, como el tofu, el tofu seco, la soja, el edamame o la carne baja en grasa, la carne magra, la pechuga de pollo, el pescado, el marisco. etc. Bueno para la salud.
Elige también cereales integrales para reducir el consumo de almidón. Según el límite de azúcar, cada comida no debe exceder la 1/2. El arroz con verduras Komatsu ya está listo. Cocine las hojas de komatatsu picadas y los trozos de pechuga de pollo y mézclelos con el arroz, luego agregue una cucharada de salsa de soja con sal diluida y semillas de sésamo para agregar volumen y satisfacción. En el mismo bol, el contenido de azúcar es sólo la mitad que el del arroz blanco.
Salvia miltiorhiza (nombre científico: Salvia miltiorhiza), también conocida como Salvia miltiorrhiza, salvia roja miltiorrhiza y ginseng rojo, es una planta del género Salvia de la familia Lamiaceae. Sus raíces se utilizan en el chino tradicional. medicinal y tiene efectos nutritivos y preservadores de la salud. ¡Bebo un paquete para reponer mi energía antes de viajes de trabajo duro y viajes largos!
▲¡Bebe una taza de Bebida Enzimática de Salvia (Pack) después de las comidas para eliminar el cansancio de todo el día! Si desea controlar la forma de su cuerpo, mantener una buena salud y prevenir enfermedades crónicas, comience por comer verduras con alto valor nutricional en Taiwán. Esta vez, reducir el azúcar y comer más a menudo no sólo favorece la salud de la familia, sino que también une la relación. ¡La tabla de reducción de azúcar para toda la familia fue un gran éxito!