¿Cuáles son las diferencias entre la dieta y la salud de hombres y mujeres? ¿Cuáles son las precauciones para la dieta de primavera?
1. Planes dietéticos diferentes para hombres y mujeres.
Mujeres: El hierro se pierde durante la menstruación, por lo que la suplementación con hierro es muy importante.
Para las mujeres, aunque la importancia de comer puede venir después de dormir, comer bien también es muy beneficioso para la salud y la belleza. La reposición de sangre es bien conocida, pero cabe destacar que no es aconsejable suplementar durante la menstruación.
Lo mejor es tomar suplementos después de la menstruación. Hay muchos alimentos y materiales medicinales que nutren la sangre y nutren el yin, como el astrágalo, el ginseng, el dangshen, la angélica, la raíz de peonía blanca, la rehmannia glutinosa, la salvia, la raíz de flor de vellón, la milipedia, la baya de goji, la gelatina de piel de burro, la azufaifa y el longan. carne, pollo con huesos negros, etc. Un buen producto nutritivo.
La suplementación con hierro y vitaminas también es muy importante para las mujeres. La sangre menstrual provocará la pérdida de hierro; las mujeres generalmente no pasan tanto tiempo al aire libre como los hombres, lo que puede provocar una síntesis insuficiente de vitaminas por la luz solar.
Las mujeres pueden consumir más alimentos ricos en nutrientes, ricos en proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (especialmente hierro), ácido fólico, vitamina B12, etc.
Como productos de soja, hígado y riñón de animales, sangre de animales, pescado, camarones, pollo, huevos, dátiles, azúcar moreno, hongos negros, moras, cacahuetes (la piel roja se come mejor cruda), sésamo negro. semillas y nueces y una variedad de verduras y frutas frescas.
Hombres: espermatogénesis, antioxidante.
La suplementación de los hombres es principalmente para proteger el Yang, porque los hombres están bajo una mayor presión social y son propensos a perder Yang cuando están cansados. Según la constitución personal, elija el método de terapia dietética adecuado para nutrir el Yang Qi.
Un aspecto importante de la dieta masculina debería ser la “esencia nutritiva de riñón”. Debido a que los riñones gobiernan la acumulación de Yang Qi, el Yang Qi del cuerpo humano proviene de los riñones.
Los riñones proporcionan energía para las actividades de la vida, por lo que debes comer más alimentos que nutran los riñones y produzcan espermatozoides. Alimentos como las bayas de goji, el ñame, las castañas, las semillas de sésamo negro y las semillas de loto tienen efectos tonificantes para los riñones.
Una gran diferencia entre hombres y mujeres es que los hombres tienen una mayor proporción de músculos corporales. Desde el punto de vista nutricional, los hombres deben prestar atención a una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, porque los músculos necesitan proteínas para proporcionar energía.
Al mismo tiempo, las proteínas también pueden ayudar a producir espermatozoides y mejorar la fertilidad. Los hombres también deben asegurarse una suplementación diaria de oligoelementos como zinc y selenio.
Los factores de riesgo perjudiciales para la salud en la vida sexual de los hombres son muy superiores a los de las mujeres, como el tabaquismo, el alcoholismo, etc., por lo que la “antioxidación” debería ser otro de los focos de la terapia dietética masculina.
Los hombres pueden ingerir nutrientes antioxidantes adecuados. Al mismo tiempo, algunos alimentos antioxidantes naturales también tienen el efecto de los complementos nutricionales.
Las uvas, los tomates, la mostaza y la coliflor, el espino y el ajo son ricos en antioxidantes naturales como la vitamina C y la vitamina E.
Las anteriores son las diferentes opiniones de los hombres sobre una dieta saludable en primavera presentadas por el editor. Entonces, ¿cuáles son las precauciones para la dieta de primavera? Infórmese brevemente.
2. Precauciones dietéticas de primavera
Comer alimentos menos ácidos y ligeramente dulces.
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, ha dicho durante mucho tiempo: "Cuando llega la primavera para nutrir el bazo, es mejor almacenar ácido y endulzarlo, porque según la teoría de los chinos tradicionales". medicina, la primavera es la época del qi del hígado. El exceso de qi del hígado dañará el bazo y el estómago, afectando la función digestiva del bazo y el estómago.
El sabor amargo ingresa al hígado y el sabor dulce ingresa al bazo. Menos acidez y más dulzura no sólo evita el exceso de qi del hígado, sino que también es bueno para el bazo. Por lo tanto, hay que comer alimentos menos ácidos en primavera.
Consumir más alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono de alta calidad, como carnes magras, huevos, dátiles, miel, frutas y verduras, etc.
Ligero y variado
La comida grasosa afecta las funciones de digestión y absorción del bazo y el estómago, provocando que las personas se sientan muchas veces llenas, dificultando la ingesta de diversos nutrientes y siendo propensas a sufrir síntomas como fatiga y somnolencia, que también es una de las causas de la "somnolencia primaveral".
En primavera, la actividad del cuerpo humano aumenta, el metabolismo se fortalece gradualmente y se necesita una nutrición rica. Por tanto, la dieta también debe ser diversificada, evitar la monotonía y llevar una alimentación científica y razonable.
Como alimentos básicos y no básicos, cereales integrales, harina y arroz, carne y comida vegetariana, etc. , debe coordinarse.
Sólo así podremos obtener una nutrición más completa a partir de una variedad de alimentos y hacer que las personas tengan energía.
Come más fruta.
Después del invierno, las personas suelen sufrir una ingesta insuficiente de multivitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos.
Por lo tanto, en primavera son más comunes la estomatitis, la estomatitis angular y algunas enfermedades de la piel, todas ellas provocadas por comer menos verduras y frutas frescas. Por lo tanto, conviene comer más frutas y verduras frescas en primavera para complementar los nutrientes necesarios.
Reponer líquidos corporales
La primavera es ventosa y el agua puede disiparse fácilmente, provocando síntomas como boca seca, labios leporinos, piel áspera, tos seca y dolor de garganta. Por tanto, es recomendable ingerir más alimentos que puedan reponer los líquidos corporales. Comer papilla en primavera es una buena forma.
Añade un poco de bolsa de pastor, apio y puerros a la papilla, lo que no sólo es beneficioso para la digestión y la absorción, sino que también ayuda al crecimiento del cabello bajo el sol primaveral. Otros como cítricos, miel, caña de azúcar, etc. También puedes comerlo, pero no en exceso.
Resumen: Algunas cosas a tener en cuenta sobre la alimentación saludable en primavera y algunas diferencias entre hombres y mujeres. ¡Espero que todos puedan tomar el control de su dieta y salud!
3. Tabúes dietéticos en primavera
1. Cebolla, tofu, espinacas y tofu
No comer cebolla y tofu juntos, y no cocinar espinacas y tofu juntos. Porque el ácido oxálico de las chalotas y las espinacas se combina fácilmente con el calcio del tofu para formar oxalato de calcio insoluble, que afecta la absorción de calcio por parte del cuerpo, y el consumo prolongado puede provocar fácilmente cálculos.
2. Tomates y pepinos
Los tomates son ricos en vitamina C. Las enzimas de descomposición de los pepinos destruirán la vitamina C. Si se comen juntos, no favorecen la absorción de vitamina C. .
3. Espinacas y pepino
El contenido de vitamina C en las espinacas es bastante elevado. Si se come junto con pepino, destruirá la absorción de vitamina C en el cuerpo.
4. Pepinos y cacahuetes
Los pepinos son alimentos fríos y los cacahuetes contienen más aceite. Los alimentos fríos interactúan con los aceites y provocan diarrea fácilmente.
5. Chile, pepino, chile y calabaza
El chile es rico en vitamina C. Comerlo junto con el pepino afectará la absorción de vitamina C por parte del cuerpo.
La calabaza es rica en enzimas que descomponen la vitamina C. Comerla con pimientos también destruirá la vitamina C de los pimientos.
6. Espinacas y camarones secos
Las espinacas contienen mucho ácido oxálico, mientras que los camarones secos contienen calcio. Comerlos juntos puede formar fácilmente una precipitación de oxalato de calcio, que no favorece la digestión. la absorción de calcio por parte del cuerpo.
7. Plátanos y patatas
Comer plátanos y patatas juntos puede provocar manchas en la cara.
8. Los frijoles rojos y la sal
Los frijoles rojos tienen ciertos efectos, que pueden favorecer la actividad cardíaca, la diuresis y reducir la hinchazón, pero si se añade sal, el efecto se reducirá.
9. Mijo y Almendra
El mijo puede fortalecer el bazo y el estómago y hacer que las personas duerman bien. Las almendras son una buena medicina para tratar las enfermedades pulmonares causadas por el viento frío, eliminar el calor y desintoxicar. Pero comerlos juntos puede provocar vómitos y náuseas.
10. Leche de soja y clara de huevo
La leche de soja contiene caseína, que puede inhibir la absorción de proteínas de la clara de huevo.