La fatiga ocular afecta a todo el cuerpo, ¡aquí tienes algunos consejos para aliviar la fatiga ocular!
La medicina tradicional china cree que “el trabajo viene de los ojos”, lo que significa que los ojos pueden provocar fatiga y malestar en todo el cuerpo. Mientras tengan problemas como dolor, hinchazón, sequedad, visión borrosa, etc., fácilmente les provocará una serie de síntomas de fatiga como dolor de cabeza, falta de atención, irritabilidad, reacción lenta, fatiga, insomnio, náuseas y vómitos. La razón principal es que la fatiga ocular producirá "toxinas de la fatiga" que atacarán todo el cuerpo y harán que todo el cuerpo se sienta "cansado".
El Dr. Wei del Lund Medical Health Center señaló que la fatiga visual no sólo causa malestar general, sino también malestar local, incluyendo malestar o dolor alrededor de los globos oculares y las órbitas, dolor de cejas, fotofobia, lagrimeo y visión doble. , etc. . Síntomas como el malestar general suelen aparecer en personas mayores, frágiles y poco saludables.
"La medicina tradicional china cree que la esencia de los cinco órganos internos se concentra en los ojos, y el qi y la sangre de los doce meridianos se concentran en los ojos. Deficiencia del hígado y riñones, debilidad del el bazo y el estómago, la estasis del qi y la sangre, la fatiga y la depresión mental, todo lo que involucra a los ojos "En otras palabras, la esencia de los órganos internos se elevará a los ojos, y los ojos están conectados a los meridianos del cuerpo. Si hay enfermedades en varios órganos del cuerpo, esto puede reflejarse en los ojos. Por otro lado, los ojos cansados también pueden afectar a los órganos internos. Por lo tanto, el Dr. Wei señaló que "los ojos, como la fuente más susceptible de fatiga, tendrán un efecto de alerta temprana sobre la aparición de síntomas de fatiga sistémica. Para resolver el problema de la fatiga sistémica, comience con los ojos". /p>
Existe una forma de lidiar con la fatiga ocular que puede ayudarte a aliviar este síntoma. Prepare una taza de té fuerte, luego agregue una cantidad adecuada de sal, revuelva uniformemente, sumerja un hisopo de algodón en agua de té fuerte y aplíquelo alrededor de los ojos para aliviar los síntomas de fatiga ocular lo más rápido posible.
Cuando sientas los ojos hinchados o secos e incómodos, puedes optar por remojar una toalla en agua caliente y luego escurrirla para secarla. ¡Póntelo en los ojos y recuerda taparlo bien! Hacerlo puede estimular la actividad sanguínea alrededor de los ojos, acelerando así el metabolismo, de modo que se puedan aliviar los síntomas de la fatiga ocular.
Vierte una taza de té de crisantemo, recuerda usar agua hirviendo y luego prepara el té mientras cocinas al vapor, mantén los ojos a cierta distancia bajo el agua de camelia y luego usa aire caliente para fumar tus ojos. , que también puede aliviar muy bien el efecto de fatiga. Pero recuerda no lastimarte los ojos.
Las personas que suelen sufrir fatiga ocular pueden recordar que cuando usan mucho los ojos, pueden alejarlos del foco cada media hora o menos para ver más lejos o mirar algo de vegetación para que su Los ojos pueden calmarse y no estar en un estado de tensión constante.
Las personas con fatiga ocular deben tener siempre colirios para los ojos. No elegir colirios funcionales, sino elegir aquellos que alivien la fatiga ocular. La aplicación de gotas para los ojos cada dos horas también puede mejorar la fatiga ocular en un corto período de tiempo.
La mejor forma de aliviar la fatiga ocular es descansar la vista. Es más fácil de lo que piensas. Puedes hablar por teléfono con los ojos cerrados. Si no necesitas leer ni escribir nada, puedes cerrar los ojos y descansar mientras charlas. Las personas que practican este método mientras hablan por teléfono dicen que realmente es mucho más agradable para la vista y ayuda a eliminar la fatiga ocular.
La luz intensa procedente de pantallas de ordenador, paredes, ventanas o cualquier superficie reflectante puede provocar fatiga visual. Si es posible, instale una pantalla antideslumbrante sobre su monitor y cubra tantas fuentes de luz como sea posible. Si no está preparado, baje las persianas o cortinas para minimizar el resplandor del sol exterior.
En la vida diaria, si no te sientes bien, puedes masajear el contorno de ojos con las manos. Puede fortalecer el masaje en el punto Jingming, el punto Zhucun y la sien, lo que puede aliviar las molestias oculares. ¡También puedes pedirle a otras personas en tu vida que te ayuden a completar el masaje para obtener mejores resultados!
El Dr. Wei recomienda tres puntos de acupuntura estelares para ayudarle a resolver estos problemas. Presionarlos cuando no estás enfermo puede mantenerte saludable y fortalecer tu cuerpo. Son fáciles de usar durante el descanso o temprano en la mañana antes de acostarse.
Síntomas eficaces: resfriado, insomnio, rigidez de nuca, ictus, dolor de cabeza, mareos, refresca el cerebro y mejora la vista, dolor de espalda, fatiga ocular, resaca, rigidez de nuca, dismenorrea.
Importancia: Es un punto de acupuntura especial para tratar resfriados y resfriados, y también es un punto de acupuntura de uso común para tratar el dolor de cuello. Encuentre el punto de acupuntura: ubicado detrás de la cabeza, mire detrás de las orejas, toque las protuberancias de los huesos y luego baje hasta la depresión cerca de la línea del cabello.
Sigue el método: Coloca los pulgares de ambas manos contra dos puntos de acupuntura respectivamente, y presiona con fuerza de 4 a 5 veces.
Síntomas eficaces: mareos, dolor de cabeza, fatiga ocular, congestión nasal, neuralgia. Importancia: En la parte superior de la cabeza, se encuentra la intersección de los tres meridianos Yang, Du Meridian y Foot Jueyin, por eso se llama Baihui. Es uno de los puntos de acupuntura importantes y puede curar todo tipo de enfermedades. Encuentre el punto de acupuntura: en el centro de la cabeza, en la intersección de la línea que conecta las orejas izquierda y derecha y la línea central entre las cejas, sentirá un dolor sordo al presionarlo.
Método de presión: use su dedo medio para presionar el punto Baihui durante 3 a 5 segundos cada vez, y presiónelo repetidamente de 4 a 5 veces.
Las personas con fatiga visual deberían consumir más alimentos ricos en luteína, como kiwi, naranjas, cítricos, mango, maíz, yema de huevo, calabaza, col, etc. Debido a que la luteína es un buen antioxidante, puede prevenir el daño oxidativo de la retina al absorber la luz, proteger los capilares del ojo, promover la circulación sanguínea local y, por lo tanto, proteger mejor la visión.
Durante la semana, conviene ingerir suficientes vitaminas A, B1, B2 y C, que son beneficiosas para la vista, y prestar atención a una nutrición equilibrada. Las vitaminas son particularmente efectivas para tratar el síndrome del ojo seco y brindarle a los ojos los nutrientes que necesitan. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el pulpo, el hígado, el queso, la nata, las yemas de huevo, las espinacas, las zanahorias y el perejil. Para fortalecer y regular los músculos de los ojos, debes comer más alimentos que contengan aminoácidos (proteínas). Estos alimentos también tienen el efecto de embellecer tus ojos.
Los chinos creen que el hígado está estrechamente relacionado con los ojos, y una función hepática reducida provocará fatiga ocular, congestión y disminución de la visión. Comer más hígado puede complementar la vitamina A y brindarle a los ojos los nutrientes que necesitan. Además del hígado de pollo vegetariano, el hígado de cerdo vegetariano, el hígado de res vegetariano y el hígado de anguila vegetariano también son eficaces.
1. Consuma más algas marinas, arroz integral y harina integral.
2. Consumir más alimentos ricos en zinc, como cacahuetes, semillas de sésamo, productos de soja, frutos secos, etc.
3. Consuma cada día más alimentos naturales ricos en vitamina C y vitamina E, como toon, brotes de frijol mungo, flores de colza, longan, guayaba, kiwi, sakyamuni, naranjas, aceitunas, papaya, tomates, pimientos rojos, pipas de girasol, sésamo blanco, germen de trigo, piñones, cereales, etc.
4. Añade más alimentos con alto contenido en carotenos, como zanahorias, mangos, tomates, caquis, etc.
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