Simples y fáciles de aprender, los ejercicios duales de pérdida de peso pueden quemar grasa y perder peso para ayudar a fortalecer su relación.

El ejercicio aeróbico para bajar de peso tarda en lograr resultados de pérdida de peso y es difícil persistir. En este momento, puedes intentar buscar una pareja que lo haga contigo y tendrás la motivación para persistir. A continuación les presentaré una serie de ejercicios para bajar de peso. Si se ayudan mutuamente a perder peso a lo largo del camino, no será difícil mantenerlo. Practicar regularmente este conjunto de ejercicios para bajar de peso puede calentar su relación de manera efectiva mientras quema grasa.

1. Espalda con espalda, inclínese y agáchese profundamente. Las dos personas están cerca de la espalda, la parte superior del cuerpo está erguida y las rodillas están dobladas y profundamente en cuclillas. Sosténganse los brazos con fuerza y ​​usen la espalda como apoyo hasta que ambos estén de pie. Descanse brevemente, luego use la presión de la otra persona para bajar lentamente hasta ponerse en cuclillas y regresar a la posición inicial. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de los muslos y los glúteos, pero requiere mucha fuerza y ​​equilibrio, por lo que los principiantes sólo necesitan hacerlo unas cuantas veces al principio.

2. De lado a lado, levante las mancuernas juntas, doble las rodillas, siéntese en el suelo, levante cada uno un par de mancuernas y levántelas lentamente por encima de la cabeza. Con la espalda apoyada una contra la otra, suben las mancuernas hasta el punto más alto, las mantienen unos segundos y las bajan lentamente. Repita esta acción. Este movimiento puede hacer que tus brazos y hombros sean más fuertes y tonificados.

3. Juntense, tomados de la mano, frente a frente, siéntense en el suelo, doblen las rodillas, apoyen los pies en el suelo, junte los dedos de los pies y apriete los músculos abdominales. Luego, acércate a la otra persona hasta sujetarla con ambas manos. Si esto le resulta más fácil, tome otro par de mancuernas y páselas una hacia la otra cuando sus manos se toquen. Esta acción fortalece los músculos abdominales.

4. Siéntate en el borde del sofá, dobla y estira los brazos y coloca las manos detrás de la espalda. Utilice los brazos para soportar el peso de su cuerpo, con las yemas de los dedos hacia adelante, alejadas del sofá y las caderas caídas. Luego doble los codos a 90 grados con respecto a los brazos. Después de completar una cierta cantidad de veces, repita esta acción, intercambiando errores. Cuando él (ella) lo esté haciendo, podrás supervisar si sus acciones son correctas y animar a la otra persona. Este movimiento trabaja el tríceps en la parte posterior del brazo.

5. Toma las manos y levanta las piernas juntas. Dos personas se sientan frente a frente en el suelo, agarrándose del brazo. Doble las rodillas, coloque los pies en el suelo y junte los dedos de los pies, o levante la pierna derecha con los pies juntos para formar una "A", inclínese hacia atrás, mantenga la espalda recta, permanezca unos segundos y luego déjalo. Luego levante las piernas izquierdas juntas. Después de repetir las piernas izquierda y derecha varias veces, levanta ambas piernas al mismo tiempo. Esta acción ejercita los músculos de las piernas y los músculos de la cintura y abdominales.

Este ejercicio para adelgazar se puede realizar en casa, y los movimientos son sencillos y fáciles de aprender. Al realizar este ejercicio aeróbico para adelgazar, asegúrate de usar ropa holgada y cómoda, que te ayudará a estirar los movimientos y te ayudará a dormir de forma más sólida y dulce.