Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Dormir me hará ganar peso? No, dormir no sólo evitará que engordes, sino que también tiene el efecto de perder peso~ ~¿Por qué dormir puede ayudarte a perder peso? Recientemente, ha habido una locura por adelgazar el sueño en Japón. Los resultados de las últimas investigaciones japonesas muestran que la principal causa de la obesidad es la secreción insuficiente de la hormona del crecimiento en el cuerpo. La hormona del crecimiento, abreviada como HGH, es una hormona natural secretada por el cuerpo humano. Su función principal es promover el crecimiento de huesos y músculos mientras acelera la quema de grasas en el cuerpo. La secreción de HGH disminuirá con la edad y disminuirá rápidamente después de los 30 años. Por lo tanto, cuanto más cerca estés de la mediana edad, más hinchado estará tu cuerpo, lo que no será fácil de mantener e incluso puede deformarse. Incluso si mantienes los mismos hábitos alimenticios que tenías cuando tenías 20 años, sigue siendo difícil mantener tu peso. La HGH se secreta sólo por la noche, especialmente después de 90 minutos de sueño. Cuando el cuerpo humano está dormido, sus funciones tienden a transcurrir lentamente, pero su función metabólica continuará y el calor acumulado en el cuerpo puede seguir quemándose. Cuanto más joven y sana sea la persona, más activo será su metabolismo celular y más energía consumirá durante el sueño. Entonces dormir puede ayudarte a perder peso. Cómo adelgazar durmiendo es "normal": no comer 3 horas antes de acostarse. No se puede hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Al mismo tiempo, no es recomendable optar por ejercicio demasiado intenso. Puedes realizar abdominales y ejercicios sencillos de estiramiento, preferiblemente durante más de 15 minutos al día. ¿Dormir es una forma confiable de perder peso? ¿Cuánto peso se puede perder durmiendo? El periodista entrevistó a algunos expertos y conocedores de la industria. La pérdida de peso durante el sueño varía de persona a persona. Jiang Tao, director del Departamento de Endocrinología del Hospital General Ferroviario, cree que la pérdida de peso durante el sueño varía de persona a persona. "De hecho, la hormona del crecimiento se secreta más durante la noche, por lo que los niños crecen mientras duermen durante la infancia, y los niños tienden a crecer mientras duermen por la noche. Pero cuando la hormona del crecimiento es fuerte, los huesos se vuelven más gruesos, los tejidos blandos se agrandan y el peso aumenta. aumentará, por lo que aumentará de peso ". El director Jiang Tao dijo: "La hormona del crecimiento es muy rica y también puede promover el metabolismo humano. En este momento, el metabolismo de las personas disminuirá cuando alcancen la mediana edad. y consumir algunas calorías antes de acostarse. Desde este punto de vista, dormir puede ayudar a los niños a perder peso. Cuanto más alta sea la fiebre, más delgados estarán. "Dormir solo no es suficiente. Fan, instructora de yoga en el gimnasio Jade Bird de Beijing, dijo a los periodistas que si no comes antes de acostarte, debes insistir en hacer más ejercicio. Desde esta perspectiva, puedes lograr el objetivo de perder peso. Sin embargo, si dependes de dormir solo para perder peso, no estoy de acuerdo. Desde la perspectiva de la teoría del culturismo, el ejercicio, el descanso y la nutrición deben ajustarse adecuadamente para garantizar el funcionamiento normal de las funciones corporales. Personalmente hago mucho ejercicio todos los días: me levanto después de las 5 de la mañana y practico durante aproximadamente una hora. También se debe garantizar el tiempo para dormir. Si no duermo lo suficiente, mi cuerpo no puede funcionar correctamente. Aunque no duermo mucho por la noche, lo recupero con frecuencia durante el día para poder dormir lo suficiente. Bai Ming, gerente general de Beijing Mani Body Grooming Co., Ltd., dijo que las personas tienden a complicar problemas simples, pero, de hecho, algunos datos científicos suelen ser insignificantes para una persona. No creas que esta dieta puede hacer que muchas personas pierdan muchos kilos, pero sigue las leyes naturales del cuerpo humano. Las personas que necesitan perder peso deben tomar su propio criterio y no dejarse engañar por estos datos. Las personas que quieran perder peso deben simplificar su peso. En primer lugar, deben mantener buenos hábitos alimentarios y hacer ejercicio adecuado, lo que sin duda hará que luzcan bien proporcionadas y hermosas. Deben mantener una actitud ecuánime ante los distintos métodos de pérdida de peso. A veces la gente tiende a tirar a la basura las cosas más básicas. = = = = = = = = = = = = = = = = = = ¿Dormir puede ayudarte a perder peso? Lo creas o no, el método de dieta para dormir que causó un fuerte impacto en Japón se llama "la última oportunidad para perder peso" y ha recibido buenos comentarios. ¡Muchas personas que no han logrado perder peso pueden perder peso mediante este método! La hormona del crecimiento, o HGH para abreviar, es una hormona natural secretada por el cuerpo humano. Su función principal es promover el crecimiento de huesos y músculos mientras acelera la quema de grasas en el cuerpo. La secreción de HGH disminuirá con la edad y disminuirá rápidamente después de los 30 años, lo que hará que las personas estén más hinchadas a medida que se acercan a la mediana edad y sea difícil de mantener. La HGH sólo se secreta durante el sueño nocturno, especialmente durante el período de "quedarse dormido" de aproximadamente 90 minutos después de conciliar el sueño. Las calorías que consumimos a diario superan con creces las calorías consumidas por el cuerpo, y el exceso de nutrientes se acumula con el tiempo formando grasas y grasas. Si la tasa metabólica basal del cuerpo es baja y las calorías no se pueden consumir a tiempo, fácilmente se producirá un círculo vicioso de obesidad. De hecho, más del 70% de la quema de calorías y el crecimiento de diversos tejidos se producen en estado de reposo, especialmente durante el sueño.