Tener buen apetito en otoño dificulta la pérdida de peso. ¿Cuáles son algunos consejos para prevenir la expansión de grasa?
1. Consume más alimentos ricos en proteínas durante las tres comidas al día. ?
Comer más alimentos ricos en proteínas no sólo ayudará a complementar la nutrición, sino que también potenciará la sensación de saciedad y evitará la ingesta excesiva de grasas. En otoño, puedes comer un huevo en el desayuno y carne rica en proteínas en el almuerzo, lo que reducirá en gran medida la posibilidad de comer otros alimentos una vez que estés satisfecho.
En segundo lugar, mastique lentamente al comer.
Comer rápido hace que sea más fácil comer más. Cuando te sientes lleno, no sabes que has comido mucho. Masticar lentamente le ayudará a sentirse más lleno. Cuando esté satisfecho, descubrirá que todavía le queda mucho para comer. Fíjate bien en esas personas delgadas. Una cosa que tienen en común es que comen despacio. ¡Come despacio, come menos y no ganarás peso fácilmente!
En tercer lugar, manténgase abrigado.
El otoño ya está aquí y el clima es cada día más frío. La razón por la que comemos más en otoño e invierno es porque nuestro cuerpo necesita calorías para mantenerse caliente. Por eso es normal querer comer algo cuando se tiene frío. En la parte en la que comes más, puedes usar más ropa para mantenerte abrigado. Cuando siente calor, su cuerpo no necesita almacenar calor para mantenerse caliente, por lo que no tendrá ganas de comer.
En cuarto lugar, hacer más ejercicio.
El secreto para no engordar es comer menos y hacer más ejercicio. El clima se vuelve más fresco en otoño, la gente tiende a sentirse somnolienta, perezosa, no quiere hacer ejercicio en otoño y es fácil ganar peso. Pero comer menos y hacer más ejercicio es la eterna verdad de no engordar. Por eso, incluso en otoño, debes seguir haciendo ejercicio. Puedes tomarte un tiempo libre todos los días para hacer algunos pequeños movimientos, que es mejor que nada.