¿Qué tipo de ejercicios fitness son adecuados para el otoño?

1. Montañismo:

La costumbre de escalar montañas en otoño existe desde la antigüedad, por lo que la gente de las ciudades modernas debería prestarle más atención. escalada de montaña en otoño. El aire otoñal es fresco, el cielo es azul y las nubes son blancas. Cuando llegas a la cima de la montaña, el aire es fresco, sopla la brisa y tienes una vista sin obstáculos. escalada de montaña en otoño. Hojas amarillas marchitas, flores otoñales por todas partes de las montañas y llanuras y heno interminable, no hace falta decir que es un paisaje realmente único.

2. Carrera de larga distancia:

El otoño no hace ni demasiado calor ni demasiado frío, la temperatura es la adecuada. Tengas o no la costumbre de correr largas distancias, en esta época conviene salir y aprovechar la temporada para hacer un ejercicio de carrera de largas distancias por la mañana o por la tarde. Esta es definitivamente la mejor forma de hacer ejercicio. Mientras corres, también puedes disfrutar del paisaje otoñal al borde de la carretera. En este momento, si hay una montaña cerca, es la mejor manera de subirla corriendo, ¿por qué no?

3. Andar en bicicleta o caminar:

Aunque andar en bicicleta y caminar no son un ejercicio sólo en otoño, debido al clima especial y la temperatura adecuada en otoño, andar en bicicleta o caminar siempre es divertido.

Beneficios de los deportes de otoño:

Físicamente:

1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, potencia la función cardiopulmonar y mejora la salud. sistema de circulación sanguínea, el estado funcional del sistema respiratorio y el sistema digestivo, que es beneficioso para el crecimiento y desarrollo humano, mejora la resistencia a las enfermedades y mejora la adaptabilidad del cuerpo.

2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.

3. El ejercicio físico es una de las formas más activas y efectivas de mejorar la condición física.

4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro.

5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades humanas y generar respuestas oportunas, coordinadas, precisas y rápidas; cuerpo humano para adaptarse a los cambios en el entorno interno y externo, para mantener las actividades de la vida normal del cuerpo humano.

Psicológicamente:

1. El ejercicio físico tiene la función de regular la tensión del cuerpo humano, mejorar el estado físico y mental y restaurar la fuerza física y la energía.

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3. causado por la lectura;

4. armoniosamente en una atmósfera armoniosa;

5. Los proyectos grupales y las competiciones en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, cooperación y colectivismo de las personas.