Resistencia a la pérdida de peso

Hacer tres comidas en horarios regulares y en proporciones de 30, 40 y 30 respectivamente.

Tener un horario regular, dormir bien y no comer tres horas antes de acostarse.

Deje de comer alimentos ricos en calorías y grasas, y coma menos o nada de snacks y comida chatarra.

Realizar tres tipos de ejercicio de forma equilibrada:

Ejercicio aeróbico: La carrera y el ejercicio step son representantes típicos. Un aumento rápido de la frecuencia cardíaca ayuda a perder peso (no recomendado para personas). cardiopatía). Espera más de 30 minutos cada vez y luego aumenta el tiempo de ejecución según tu propia tolerancia.

Ejercicio de resistencia: Mancuernas u otros ejercicios de fuerza, (dependiendo de tu resistencia), empezar por la más ligera es muy efectivo si el peso es el adecuado. Pero no puedes hacer más.

Estiramientos: Puedes optar por la gimnasia, que tiene una buena coordinación y ayuda a moldear tu cuerpo.