¿Qué hacer si tienes neurastenia? ¿Se puede aliviar mediante el ejercicio independiente?
Cada vez más personas padecen neurastenia en la vida, y los síntomas de la neurastenia son muchos, que son muy similares a los de la depresión, la ansiedad y otras enfermedades, lo que hace que sea fácil que nos confundamos y suframos. de neurastenia. Las personas con neurastenia deben ir al hospital para recibir exámenes formales para controlar su condición. Los pacientes que padecen neurastenia también pueden utilizar otros métodos para aliviar su afección.
Los pacientes con neurastenia pueden adoptar los siguientes métodos de autoejercicio para el tratamiento, como el automasaje. Si tiene dolor de cabeza, puede limpiarse la cara y masajearse las sienes. Si tiene mareos, puede hacerlo. agregue la técnica "Ming Tian Gu"; si tiene insomnio o palpitaciones, puede usar el método de frotamiento de Yongquan antes de acostarse. El método de operación específico es el siguiente:
1. Ming Tiangu: cúbrase los oídos con las palmas, coloque el dedo índice sobre el dedo medio, luego deslice el dedo índice hacia abajo y golpee la parte posterior de la cabeza ( cerca del punto Fengchi) 20-30 veces Se puede escuchar un sonido parecido a un tambor, que tiene cierto efecto para reducir los mareos y los dolores de cabeza. Según la teoría de la medicina tradicional china, el punto Fengchi pertenece al meridiano de la vesícula biliar del pie Shaoyang. En este punto, la acupuntura puede tratar dolores de cabeza, mareos, rigidez en la nuca y otras enfermedades. Usar el dedo índice para tocar el punto Fengchi es en realidad masajear este punto. punto con la técnica del "tapping", ayudando así a aliviar los síntomas anteriores y teniendo también un cierto efecto preventivo.
2. Frote Yongquan: Después de mantener las manos para calentar, frote la planta izquierda con los tres dedos medios de la mano derecha hasta que la planta esté caliente, y luego frote la planta derecha con la mano izquierda según la ley. Generalmente es mejor aplicarlo cuatro veces. Según la teoría de la medicina tradicional china, el punto Yongquan se encuentra en el centro del pie, que es el punto de partida del meridiano del riñón del pie Shaoyin. Masajear este punto puede guiar la reducción de la deficiencia de fuego y ayudar a tratar el insomnio y las palpitaciones.
3. Caminar y viajar: Según investigaciones experimentales, los pacientes con neurastenia realizan caminatas más largas de 2 a 3 kilómetros, lo que puede ayudar a ajustar los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral y reducir los síntomas de la actividad vascular. trastornos (como dolor de cabeza, dolor punzante en ambas sienes, etc.). También tengo esta experiencia en la vida diaria. Después de dar un paseo, me siento con más energía y mejor.
4. Quienes tengan mayor fuerza física aún pueden participar en marchas de entrenamiento de corta distancia o viajes de visita, donde pueden recibir educación ideológica, desviar su atención, mejorar su estado de ánimo y ejercitar su fuerza física.
5. Otros deportes: A los pacientes con mal humor y apatía les conviene practicar juegos o deportes que mejoren su estado de ánimo, como tenis de mesa, baloncesto, remo, saltar la cuerda, patear llaves, etc. También son adecuados Para jugar en el gimnasio. Realiza trabajos ligeros al aire libre.
Los pacientes con neurastenia deben prestar atención a las siguientes cuestiones al realizar ejercicio físico médico:
1. El ejercicio físico médico es sólo un componente del tratamiento integral de la neurastenia, además del ejercicio físico médico. También debemos prestar atención a eliminar las causas de la enfermedad, organizar racionalmente el sistema de vida diaria, integrar el trabajo y el descanso y, especialmente, cultivar el espíritu de optimismo revolucionario.
2. La cantidad de ejercicio debe ser la adecuada. Las personas con poca fuerza física solo son aptas para el Qigong y el automasaje; las que tienen una fuerza física moderada pueden hacer ejercicio de media hora a una hora al día; las que tienen buena fuerza física pueden hacer ejercicio de 1 a 2 horas al día; realizado en horario de mañana y tarde. Si experimenta sudoración profusa, excitación o insomnio después del ejercicio, indica que la cantidad de ejercicio ha sido excesiva y debe reducirse.
3. Los pacientes con neurastenia deben tener el espíritu de luchar activamente contra la enfermedad, generar confianza en el tratamiento médico y el ejercicio físico, y no deben ser supersticiosos con los "tónicos". Deberíamos superar la tendencia a ser demasiado callados y no gustarnos del ejercicio, y no deberíamos tener miedo de hacer ejercicio porque consumirá fuerza física y vitalidad. De hecho, el ejercicio adecuado no agotará su vitalidad. Al contrario, puede mejorar su condición física y fortalecer su sistema nervioso.